Все мы время от времени замечаем свои внешние изменения или кто-то помогает на их замечать. И часто это не самые приятные изменения, связанные с набором лишнего веса.
Кто-то любит решать проблему с помощью физических нагрузок, создавая дефицит энергии в теле, снижая вес. А многие по тем или иным причинам, не любят повышать расходы на движение и спорт, используют диеты. Мне нравятся оба подхода, я применяю их, в зависимости от ситуации, времени года, загруженности на работе.
И сейчас, в летний период помогаю жене, которая озадачена снижением веса с помощью диеты или так называемого "правильного питания". Одним прекрасным вечером я заглянул в холодильник, и то, что я там увидел показываю вам.
Сыр
Начинаем с самых безобидных вещей и пойдем по нарастающей.
Отличный продукт, много белка, говорят, что даже полезно. Но для нас главный подвох в том, что довольна большая энергоемкость. Для завтрака - отлично подходит, но не в течение дня и на ужин.
Колбаса
Колбаса - это прекрасно. Отличный вариант для завтрака, единственная предосторожность - довольно высокая энергетическая ценность.
Полезный йогурт
Сахар, сахар, сахар, куча сахара! Рассмотрим состав этой энергетической бомбочки, у меня некоторые вопросы к традиционно полезному продукту йогурту...
Допустим, я не буду трогать разные моменты того, что это синтетический продукт. Меня волнует то, как туда можно запихнуть 17 г сахара?
Печенька
Все время какие-то загашенки, печенька - конфетка. Откуда это все берется, кто это приносит? С сердечками, повидлом. Все это простые углеводы - нам не подходит. Редко - да.
Фрукты.
Самая безобидная находка, казалось бы. Но, когда вы сбрасываете вес, это принципиально важно. Какие фрукты. Сладкие, кислые, кисло-сладкие? Банан - один из самых питательных фруктов, он будет очень хорош после тренировки.
О газировках
Ну, и вишенка на торте Кола! Ничего в ней, конечно, греховного, но друзья 25-27 грамм сахара на один стакан, вы меня извините. Да, можно себя побаловать, но крайне редко, потому что эта штука вызывает привыкание как ничто другое.
Спасибо за внимание!
