Здоровье и дисциплина

Сколько калорий нужно, чтобы эффективно сбрасывать вес? 1500? А может 900? Или лучше 700? А ноги не протянем при этом? Зачем гадать, если можно все рассчитать. И начать лучше с подсчетов того, сколько калорий в день мы тратим… Итак, за основу берем формулу Харриса-Бенедикта (американские ученые начала XX века). По ней можно рассчитать базовый метаболизм, то есть тот, который необходим для полноценного функционирования организма в обездвиженном положении. А потом нужно будет изменить его в соответствии с объемом нагрузок...

Гречневая крупа делится на несколько сортов. Принадлежность к тому или иному сорту зависит от целостности ядра, размера крупы и наличия примесей в виде зерен посторонних культур и попросту сора. Продел - может быть мелким или крупным, представляет из себя дробленное ядро гречки. На сорта не делится; ЯДРИЦА - цельное зерно, идеально подходит для приготовления рассыпчатой каши. С зерен уже удалена твердая оболочка. Изготавливается из не пропаренного зерна. Делится на три сорта; Ядрица быстроразваривающаяся - зерна над колоты и предварительно пропарены, так же делится на три сорта...

C чем изначально ассоциируется L-карнитин, так это с жиросжигающим средством. И ведь так и есть на самом деле. Это уникальный транспортёр, который очень необходим клеткам для окисления жирных кислот и приобретения большого количества энергии. Сразу почему-то рождается мнение, что этот препарат предназначен исключительно для тех, кто желает разлучиться с излишним весом, хотя это совсем не так. L-карнитин способствует сжиганию жировых обложений, он также способствует транспортировке, при каковой во время физических загрузок происходит извлечение энергии из самих жиров...

Ещё одно важное правило для красоты и здоровья – употребление соли по минимуму.Мы все привыкли к соленой пище и поэтому без соли еда кажется пресной как трава. Соль – это усилитель вкуса, к которому мы приучены с детства. В погоне за вкусовыми ощущениями мы солим все продукты, которые уже и так содержат свою природную соль. И, желая усилить вкус продуктов, добавляем лишнюю соль в готовые блюда. Соль – бесполезный и вредный продукт, от которого сложно отказаться. Перенасыщение солью причиняет вред почкам и сердцу...

Самое сложное в диетах – отказать себе в сладком. Однако, диетологи выяснили, что в этом нет необходимости. Некоторые сладости не столь вредны в борьбе с лишним весом. Сухофрукты Сухофрукты очень полезны, прежде всего, содержанием большого количества витаминов и клетчатки. В частности чернослив, который обладает рекордным содержанием пищевых волокон. Они помогают очищать кишечник от шлаков, не давая им откладываться в жировые складки. Еще одной удивительной особенность чернослива - он является антидепрессантом...

Обычно я просто смотрю в Сети, сколько калорий в том или ином продукте. Но везде указывается калорийность на 100 г. А еще сложность представляет подсчет калорийности приготовленных блюд. На деле все не так сложно, как кажется. Считаем калорийность продуктов Если продукт простой, односоставной, если можно так сказать, то нам просто нужно узнать его калорийность на 100 г. К примеру, калорийность сахара составляет 398 кк. Возьмем 5 г сахара. Проще всего сначала рассчитать, сколько килокалорий будет в 1 г продукта, а затем умножить на количество граммов...

Мой путь в похудении и диет непрост, тернист и уникален. Моя вера в диеты непоколебима! Пробовала разное, в том числе экзотичные диеты, вроде кокосовой там или вот, например, банановой, о которой буду рассказывать Вам сейчас в этой статье. Слышали о банановой диете? Да, именно о той, которая образовалась из моды на банановые разгрузочные дни. Несколько лет назад я решила тоже кардинально избавиться от 7 кг за 7 дней, как писали в одной из статей в интернете. Вот об этом и расскажу. Почему именно бананы? Тут все просто: вкусные, полезные, поднимают настроение...

Итак, попробуем все-таки начать утро с движения. Правда, надо обсудить и такой вопрос: когда вставать? Пословица гласит: "Кто рано встал - день не потерял". Конечно, режим дня у людей зависит от условий жизни, труда. Но в принципе нужно взять за правило вставать рано, где-то между 6 и 7 часами утра, и соответственно ложиться между 22 и 24 часами вечера. Семь-восемь часов ночного сна обычно хватает человеку для полноценного отдыха. Лучше, если вы приучите себя к естественному пробуждению в одно и то же время...

Новый год настоящий праздник живота, ведь стол в эту ночь просто ломится от невероятного количества блюд и деликатесов. Чтобы устоять перед соблазном и не "наесть" лишних килограммов, диетологи советуют: · Чтобы обмануть желудок перед едой нужно выпить, как минимум, стакан воды или съесть несколько больших капустных листьев. В капусте содержится кислота, которая помогает связать жиры и дает ощущение насыщенности. · Самый большой самообман, что если всю ночь налегать только на салатики и фрукты не поправишься...

Черный перец — эффективное средство борьбы с жиром. Дальнейшие исследования пытались объяснить этот феномен черного перца. Как оказалось, черный перец обязан своим секретом тому же соединению, которое придает ему характерный вкус — пиперину. Секрет чёрного перца Пиперин — алкалоид, обычно встречающийся в черном перце, производном пиперидина. У него сильный вкус, который мы ассоциируем с черным перцем — острым, горьким. Некоторое время назад ученые заметили, что черный перец обладает свойствами, которые могут помочь в борьбе с жиром...

Без занятия спортом избавиться от лишних килограммов и заполучить стройное подтянутое тело не получиться. Однако не все упражнения способствуют похудению. Некоторые из них направленны на увеличение мышечной массы, что только увеличит объемы. 1. Наклоны в сторону с гантелями. Это упражнение предназначено для укрепления косых мышц, оно не поможет убрать жир с боков или живота. Чтобы уменьшить объемы, нужно выполнять те же наклоны, но без утяжеления. Хороший результат дает боковая планка. 2. Приседания с утяжелением...

Пилатес – это увеличение мышечной силы, особенно в области живота, а также улучшение гибкости и осанки. Одной из разновидностей традиционного метода является пилатес на петлях, когда вы выполняете упражнения «в воздухе», и он завоёвывает всё больше и больше поклонников. Благодаря пилатесу скинула лишнюю 10-ку кг, а сколько радости мне приносят занятия - словами не описать! 1. Что такое пилатес на петлях Это система тренировок, состоящая из выполнения упражнений либо с полностью подвешенным телом, либо частично...