Часто слышу от людей, как они упорно следуют намеченому плану, трудятся, диеты соблюдают... И практически все срываются, но это другая история уже:)
Я не обладаю такой выдержкой и дисциплиной, как мой знакомые. Мне бывает сложно отказаться от вкусной еды.
Неважно худею я или просто держу вес, я всегда себя позволяю, то, что хочу: сладости, пиццы, выпечку...просто не понимаю, как можно выдерживать подолгу разлуку с этими штуками?выпечку... не могу выдержать долгой разлуки с этими штуками!
То, что отличает мой подход от остальных, я знаю, сколько мне нужно съесть, что бы был результат. Речь идёт о дефиците энергии в организме, чтобы худеть.
Например, я знаю, чтобы быть на плаву мне достаточно потреблять 1700 ккал каждый день. Но если я чувствую, что мне пора худеть (такое регулярно случается) я снижаю мою норму сначала на 10, а затем на 15%
Высчитать это легко: 1700 - (1700*10/100) = 1530 ккал нужно мне, что бы начать скидывать лишние кг.
Средняя пицца 200 гр = 266*2 = 532 примерно ккал. Пельмени, например 275 ккал за 100 гр. Ну вот, значит можно скушать пиццу, пельмени и ещё что нибудь:)
Вы можете есть самые полезные и правильные продукты, но не подозревать, что они обладают огромным энергетическим потенциалом. обращайте внимания на состав и количество ккал.
Чаще всего это так называемые полезная еда с жирными кислотами омега 3,6 и кучей сахара: сыр, разные орехи, бананы.
Уходите в отрыв на выходных?
Скорее всего потому что сильно ограничиваете себя. Не удивительно, что хотите себя порадовать. Такие уж мы - люди, эмоциональные. Ну хочется же уйти в отрыв, когда всю неделю держал себя в руках! И весь результат снова на смарку.
Составьте свой план и двигайтесь к успеху! Дисциплина и регулярность ваши друзья.
