Это обалденный завтрак, который на долгое время утолит голод и насытит организм полезными микроэлементами.
Чиа содержат в 3 раза больше калия, чем сухофрукты и бананы, а он, как известно, важен для мышечной силы, функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем.
Также они в 5 раз больше содержат кальция, чем молочные продукты. Очень богаты протеином и Омега -3 и Омега-6. Они поддерживают работу сердца и сосудов, участвуют в процессах омоложения, способствуют снижению веса.
Е
Ингредиенты:
- натуральный йогурт -150 гр;
- чиа - 1 ст л;
- ягоды и фрукты любые !
Приготовление:
В йогурт добавляем семена чиа и тщательно перешиваем , убираем в холодильник на ночь.
Утром добавляем любые фруктики и ягодки.
Прекрасный и легкий завтрак готов ✅
