Проводить эксперименты над собой мне нравилось всегда. И смотреть, как реагирует на это мой организм.
Похудение – тоже было для меня своеобразным экспериментом. Получится? Не получится? Не верила, что получится. Но смотреть на себя при весе под 80 уже не могла.
Я похудела на дефиците калорий при дробном питании 5-6 раз в день. Калории при похудении по этой методике не считаются, но должна соблюдаться точная граммовка: в каждый приём пищи белок (50-100 г), сложные углеводы (50-100 г), клетчатка (100-150 г). Если соблюдать такую граммовку, то за день и набирается нужная, пониженная, норма калорий, примерно 1300 ккал.
Результат меня порадовал, я потеряла почти 18 кг жира, медленно, комфортно – за год с небольшим, а тут решила недавно опять провести эксперимент.
В той системе питания, которую я использую, интервал между приёмами пищи допускается 2-4 часа, но оптимальный, рекомендованный специалистами, интервал 3-3,5 часа. Раньше я придерживалась 3-3,5 часов, а тут вдруг решила – пусть будет 4. Ведь 4 допустимо.
Соблюдать четырёхчасовой интервал оказалось для меня легко, я нахожусь на самоизоляции, на работу ходить, как раньше, не нужно. Калорий дома тратится меньше, значит, решила я, и поступать их в мой организм должно меньше.
Но в последнюю неделю обратила внимание, что соблюдая режим питания днём с интервалом в 4 часа, к вечеру начинается жор.
В моём доме нет неправильных продуктов, типа конфет, печенья, колбас, на них я давно не срываюсь, а вот любимую еду – макароны, творог, ржаной хлеб с кетчупом, ягоды, яблоки начинаю под вечер метать бездумно.
Начала анализировать. Что же происходит? А всё просто. При четырёхчасовом перерыве между приёмами пищи, их становится на 1 меньше, дефицит калорий становится ещё жёстче, голод накапливается в течение дня, и начинается жор.
Нельзя позволять голоду накапливаться в течение дня! Это грозит пищевым срывом!
Придётся возвращаться к трёхчасовому интервалу между приёмами пищи. Эксперимент закончен. Не совершайте моей ошибки, друзья.
Да, приходится кормить себя, заботиться о том, что же ты будешь есть в течение дня, продумывать рацион. Но цена этому – стройная фигура, радующая меня!
А бывают ли пищевые срывы у вас? Как вы с ними справляетесь, что предпринимаете?
Если вы хотите снизить свой вес и ищете путь к своей стройности, подписывайтесь на мой канал, в своих статьях я делюсь секретами своего похудения, присоединяйтесь ко мне, будем стройнеть вместе.
Ваши лайки радуют меня, спасибо.
