Двадцать восьмой день марафона похудения. Меню на день на 1353 ккал.

Дорога запланирована дальняя, поэтому завтрак был плотный.

Завтрак в 5.00 на 585 ккал

• омлет из 3 яиц с отборным молоком
• лепешка с 30 гр сыра и 15 гр индейки

Перекус 1 в 9.00 в машине

• 50 гр моркови свежей

Обед в 11.30 на 358 ккал

• 180 гр бурого риса с подливкой
• 50 гр кукурузы в початках
• 150 гр овощи гриль
• 75 гр шашлык из куриного бедра

рис с привезенными овощами и шашлыком

Перекус 2 в 15.00 на 195 ккал

• 200 гр фруктового салата и ложечка взбитых сливок

Один из любимых десертов

Ужин в 19.00 на 200 ккал

• 50 гр филе курицы отварное
• мусс из 2 белков и 300 гр замороженной клубники

КБЖУ за день 1353/85/45/146 и что-то я очень мало выпила воды...