Как мы питаемся,так и ведут себя наши волосы,давайте рассмотрим продукты которые помогут поддержать здоровье ваших волос.
Зеленые овощи
Шпинат, брокколи, мангольд и огурцы содержат большое количество витаминов А и С. Эти вещества действуют, как натуральный кондиционер. Чем темнее зеленый цвет овощей, тем больше в них железа и кальция.
Орехи
В грецких орехах много альфа-линолевой кислоты и омега-3. Они очень богаты цинком, так же как кешью и миндаль. Из-за недостатка цинка волосы могут тускнеть и выпадать.
Яйца
В каком бы виде вы их ни ели, они пойдут на пользу вашим волосам, так как содержащиеся в них биотин и витамин В-12 являются очень важными питательными веществами.
Морковь
Является источником витамина А. Ешьте морковку как можно чаще – добавляйте в салаты или грызите просто так.
Молочные продукты
Обезжиренные или с низким содержанием жира, являются источников кальция. Чтобы получить порцию жирных кислот омега-3, можно смешивать их с льняным семенем или грецкими орехами.
Цельнозерновые продукты
Получить полезные для волос цинк, железо и витамины группы В.
Мясо птицы
Содержат много белка. Так же обладает высокой биологической ценностью, организму легко извлекать и использовать питательные вещества, которые содержатся в ней.
Бобовые
Обеспечивают организм необходимыми белками, а также железом, цинком и биотинов. Нехватка биотина может стать причиной повышенной ломкости волос. Получать полезные вещества, рекомендуется есть три или больше чашек чечевицы или фасоли в неделю.
Лосось
Рыба является одним из главных продуктов красоты. Только в ней можно получить жирные кислоты Омега-3, белки, витамин В-12, и железо.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи. Спасибо за внимание! 👍🏻
