Возникновение депрессии резко возросло за последние несколько десятилетий.
Самоубийство, наиболее серьезный исход депрессии, является одной из основных причин смерти среди молодых людей.
Взаимосвязь между питанием и психическим здоровьем
За последние десятилетия рацион питания резко изменился, что привело к глобальному переходу от сложных углеводов и клетчатки к переработанным продуктам питания, насыщенным жирам и рафинированному сахару. Корреляция между диетой и депрессией, по-видимому, не связана с типом кухни, которую обычно едят, и диетическими ограничениями, такими как вегетарианство.
Эта модель также сохраняется для детей и подростков, где плохое питание в молодом возрасте с большей вероятностью приведет к ухудшению психического здоровья.Существует некоторая дискуссия о том, существуют ли значительные гендерные различия в воздействии диеты на депрессию, причем различные исследования находят поддержку как за, так и против.
Несколько исследований, которые рассматривали изменения в диетах для уменьшения депрессии, также включали другие изменения образа жизни, такие как физические упражнения и изменения сна. Однако эти исследования также обнаружили закономерность, что изменения образа жизни действительно уменьшают депрессивные симптомы, что означает, что улучшенная диета в сочетании с улучшенным образом жизни потенциально может быть эффективной стратегией вмешательства.
Почему диета может быть важным фактором ?
Депрессия увеличилась на 30% за последние 10 лет. Подростки и дети особенно уязвимы к развитию привычек, которые могут привести к ухудшению психического здоровья, и вмешательство в образ жизни в раннем возрасте может помочь уменьшить вероятность депрессии.
Диетическое вмешательство представляет собой жизнеспособный способ воздействия на внешне способствующий фактор депрессии. Некоторые пищевые компоненты, в частности, такие как натрий, обычно считаются биомаркерами нездорового питания. Калий, с другой стороны, может быть показателем здорового питания с высоким содержанием овощей и цельных злаков. Эти знания могут быть использованы для оказания помощи тем группам населения, которые наиболее уязвимы к депрессии и плохому питанию.
Неопределенности и ограничения
Хотя в ряде исследований и мета-анализов были обнаружены корреляции и линейные связи между плохим питанием и депрессией, доказательства того, что эта связь является причинной, по-прежнему отсутствуют. Таким образом, хотя плохое питание может иметь ту или иную форму прямого или косвенного отношения к риску депрессии, все еще не так много доказательств того, что плохое питание само по себе может вызвать депрессию.
Приятного просмотра друзья, всем добра ! следите за своим здоровьем и здоровьем своих близких. Ну и за нашим каналом:) Мы стараемся улучшать подаваемый нами контент. Не болейте!
