Есть два основных фактора, которые ускоряют процесс старения нашей кожи: пребывание на солнце и диета. Продвинутые конечные продукты гликации (AGEs) играют ключевую роль в рационе. Старение ускоряется, когда белок или жир связывается с сахаром. Это оказывает прямое влияние на хронические заболевания, а также на процесс старения. Узнайте, каких продуктов следует избегать.
Использование солнцезащитного крема и забота о здоровой диете помогает поддерживать здоровье кожи.
Эти продукты относятся к группе соединений, которых следует избегать в ежедневном рационе, поскольку они могут оказать очень негативное влияние на правильное функционирование организма и внешний вид кожи.
Список из 10 продуктов, которые ускорят старение кожи.
1. Картофель фри.
Продукты, обжаренные в масле при высокой температуре, выделяют свободные радикалы, которые могут вызвать повреждение клеток кожи. Воздействие свободных радикалов ускоряет процесс старения благодаря так называемой сшивке. Это процесс, который влияет на молекулы ДНК и может ослабить эластичность кожи.
Более того, потребление слишком большого количества соли может вытянуть воду из вашей кожи и привести к обезвоживанию. Это делает кожу более склонной к морщинам.
Если хотите, замените картофель фри на запеченный или жареный сладкий картофель. Жареная картошка, приготовленная таким образом, богата омолаживающей медью, которая способствует выработке коллагена.
2. Белый хлеб
Продукты с высоким гликемическим индексом, такие как белый хлеб, вызывают воспаление в организме. Если вы хотите, попробуйте альтернативу традиционному хлебу, например, хлеб с зернами, который не содержит добавленного сахара.
3. Белый сахар
Сахар является одним из печально известных претендентов на нежелательные проблемы с кожей, такие как прыщи. Когда наш уровень сахара повышен, этот процесс стимулируется. Этот процесс ускоряется под воздействием солнечных лучей. Лучше употребить фрукты или темный шоколад, когда тебе хочется чего-то сладкого. В частности, ягоды предотвращают потерю коллагена.
4. Маргарин
Исследования показали, что те, кто избегает маргарин или масло, имеют меньше повреждений кожи и морщин, чем те, кто их потребляет.
Маргарин хуже, чем умеренное количество настоящего сливочного масла, потому что в нем высокое содержание частично гидрогенизированных масел. Эти транс-жирные кислоты делают кожу более восприимчивой к ультрафиолетовому излучению, которое может повредить коллаген и эластичность кожи. Замените масло оливковым маслом или маслом авокадо, богатым антиоксидантами.
5. Обработанное мясо
Хот-доги, пепперони, бекон и колбаса являются примерами обработанного мяса, вредного для кожи. Этот тип мяса содержит много натрия, насыщенных жиров и сульфитов, которые могут обезвоживать кожу и ослаблять коллаген, вызывая воспаление. Замените обработанное мясо яйцами или бобами.
6. Молочные продукты
Некоторые заметили изменения кожи после употребления молочных продуктов, но есть и те, кто не видит никакой разницы. Все зависит от тела человека. В некоторых случаях молочные продукты могут вызвать воспаление в организме, что приводит к окислительному стрессу. Окислительный стресс является одной из основных причин преждевременного старения.
Низкомолочные диеты могут защищать кожу от морщин. Другими источниками кальция являются семена, бобы, миндаль, зеленые листовые овощи и инжир.
7. Газированные напитки, кофе
Оба напитка богаты кофеином, который, как известно, влияет на сон. Недостаточный сон дает признаки старения, появляется больше теней, морщин и характерных тонких линий.
8. Алкоголь
Алкоголь может вызвать много проблем с кожей, включая покраснение, отек, потерю коллагена и морщины. Все виды напитков, пива, вина, водки вредны, потому что они очищают кожу от ценных питательных веществ, витамина А и обезвоживают.
Витамин А особенно важен для роста новых клеток и производства коллагена, придавая коже эластичность.
Чтобы сохранить вашу кожу здоровой, вы должны употреблять алкоголь в умеренных количествах или отказатся вообще. Также убедитесь, что ваше тело правильно увлажнено.
9. Избегайте жарки в масле
Некоторые полиненасыщенные масла, богатые омега-6 жирными кислотами, такие как кукурузное или подсолнечное масло, повышают уровень дерматита. Это не значит, что все масла вредны для здоровья. Когда речь идет о маслах и предотвращении образования морщин, выбирайте мононенасыщенные жиры, чтобы сохранить кожу увлажненной. Замените растительные масла оливковым маслом, оно богато антиоксидантами, витамином Е, фитостеролами и уменьшает воспаление.
10. Рисовые вафли
Хотя рисовые вафли обычно рекламируются как хорошая закуска, это не относится к коже. У них высокий гликемический индекс, что вызывает повышение уровня сахара в крови. Повышенный уровень сахара в крови действует как «ускоритель старения».
В течение дня выбирайте хумус с красным перцем на закуску. Красный перец имеет высокое содержание витамина С, что делает его отличным для производства коллагена.
