Вот уже и неделя питания по методике раздельного питания.
- Если честно - не просто перестроиться, сказываются стереотипы питания, которые еще с детства привиты. Периодически пока совершаю ошибки в своем питании.
- Особенно тяжеловато даются завтраки: я привыкла что завтрак в моем рационе - самый большой по объему и калорийности прием пищи. А с раздельным питанием завтрак какой бы я хотела пока у меня не получается и появилось какое-то беспокойство, потому что энергии мне нужно достаточно - у нас очень большой садово-огородный участок и мне необходимо много трудиться.
- Надо повнимательнее почитать про организацию питания по этой методике и постараться завтрак все-таки сделать большим.
Взвешивание будет завтра, хотя я уже не так стремлюсь к похудению, меня больше заботит нормальное функционирование ЖКТ - поэтому и решила освоить методику раздельного питания. Хорошая работа ЖКТ - это залог не только здоровья, но и здорового снижения веса: я не сторонник низкокалорийного питания, а тем более диет.
Ну что ж, перейдем к рациону. Начнем снова с простейшей таблицы по совместимости продуктов:
ЗАВТРАК:
На завтрак - яичница из 2-х яиц + кусок хлеба (замороженного и подсушенного в тостере)
Конечно, таблица гласит, что продукты животного происхождения только со свежими овощами, а у меня хлеб - сочетание неправильное. Но я в течение последнего времени хлеб ем только во время завтрака - короче конфликт интересов налицо, потому что хлеб нужно есть обязательно - это важный продукт в пищеварении. Как быть?
В общем, милые дамы - завтрак у меня неправильный по методике раздельного питания. Но я не хочу вас обманывать и я всегда выкладываю свой рацион "без причесывания" и вместе с вами учусь правильно выстраивать свой рацион: Москва не сразу строилась!
ПЕРЕКУС:
Три грецких ореха
ОБЕД:
Овощной бульон с мясными шариками (шарики из куриного фарша) + салат из огурцов со сметаной и укропом
ПЕРЕКУС:
Немного клубники со сметаной.
Немного, потому что наелась я уже клубники. Надо было блюдце взять, а то в этой тарелке клубника скучно смотрится.
Почти вся собираемая клубника сейчас идет на заготовки: замораживаю, варю варенье.
УЖИН:
Что-то не совсем эффектное фото у меня получилось, вернее - совсем не эффектное.
Это уха из горбуши (без картофеля) - только морковь, лук, корешки петрушки, сельдерея.
Вот таков рацион очередного дня.
В таблице по совместимости продуктов можно сказать девизом звучит: Пища должна быть максимально простой. Уже куда проще?
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!
