В последнее время исключение из рациона питания молока и молочных продуктов – мировая тенденция. Некоторые знаменитости заявляют, что исключение молочных продуктов помогло им похудеть.
Молоко, сыры, творог и другие продукты являются частью здорового питания. Взрослые должны употреблять три чашки молока в день, в любой форме. Молоко является источником витамина D, белка и кальция, которые относятся к важным питательным веществам для костей. Если решили не пить молоко, должны знать, как и чем заменить их.
Хорошим источником кальция являются, например, фрукты, сардины или консервированный лосось. Некоторые виды растительного молока, апельсиновый сок также содержат витамин D. Чтобы увеличить количество белка потребуется увеличить употребление таких продуктов, как яйца, бобовые или лосось.
Действительно ли похудеете без молока
Потеря веса является одним из основных мотивов для исключения молока из рациона. Но эксперты опять предупреждают, что потеря веса у каждого человека разная. Это всегда зависит от того, сколько и в какой форме употребляли молоко. Дело в том, что некоторые люди могут быть более чувствительны к молоку, чем другие, но последствия варьируются от человека к человеку.
Если съели много пиццы с жирным сыром или жареным сыром, сырными тостами, на весе, конечно, отразится. Нужно помнить, что похудеть можно не только из-за отказа от молочных продуктов. Исследования подтверждают, что отказ от молочных продуктов с высоким содержанием жира действительно может помочь снизить вес. Цельные молочные продукты содержат больше калорий.
Без молока улучшиться пищеварение
По мнению диетологов, миф состоит в том, что люди, страдающие непереносимостью лактозы, должны удалять молоко из своего рациона любой ценой. Иногда этого достаточно, чтобы уменьшить количество потребляемых молочных продуктов. Сокращение употребления молочных продуктов также рекомендуется людям, страдающим кишечными и пищеварительными проблемами.
Будет чистая и здоровая кожа
В этом отношении дерматологи испытывают напряжение, так как часто говорят, что исключение молока и молочных продуктов из рациона помогает улучшить состояние кожи. Некоторые эксперты считают, что гормоны в молочных продуктах могут играть роль в формировании прыщей.
ТОП-6 продуктов, которые помогут бороться с прыщами
Улучшатся симптомы экземы
Нет никаких научных доказательств, подтверждающих, что молочные продукты ухудшают состояние кожи. Тем не менее, некоторые люди с экземой подтверждают, что симптомы болезни у них улучшились после удаления из рациона молока. В общем, если у вас проблемы с кожей, диетолог поможет составить индивидуальную диету. Конечно, молоко при наличии аллергии, должно быть исключено.
Молоко, помимо глютена, яиц, сои, рыбы, моллюсков и орехов, является одним из самых распространенных аллергенов.
Какой вывод можно сделать. Если нормально переносите молоко и молочные продукты, то исключив их из своего питания, нужно будет найти альтернативную по питательным веществам замену. Исключать молочные продукты нужно только тем, у кого аллергия на молочный белок. Если хотите похудеть, просто ограничить, учитывая калорийность молока и продуктов из него.
Что еще интересно почитать:
Как выбрать самый полезный йогурт
Сочетание некоторых продуктов может быть смертельно? Правда это или миф?
Какие продукты нельзя есть каждый день несмотря на то, что они полезны
Продукты, которые вызывают вздутие живота
8 напитков, которые слаще лимонада несмотря на репутацию низкокалорийных
