Приветствую всех вас. Из этой статьи вы узнаете всю пользу голодания. Кому стоит голодать, а кому не стоит и для кого голодание может быть смертельно опасным!
У людей, которые не знакомы с пользой голодания происходит путаница в голове, когда они слышат, что голодание полезно. Они не понимают, как так!? Организм же голодает! Заработаешь себе язву со своим голоданием!
И вправду, большинство людей, начиная голодать испытывают проблемы со здоровьем. Головокружение, тошнота, боли в животе. Но самое главный минус голодания является то, что появляется усталость, как будто села батарейка в нашем организме. Как же избежать этих ошибок и почему вообще такие симптомы появляются. ГОЛОДАНИЕ ЖЕ ПОЛЕЗНО! Позже я все объясню. А пока давайте я расскажу почему стоит голодать.
Главный принцип почему люди начинают голодать это не потому, что хотят очиститься от шлаков, похудеть и выглядеть лучше. В первую очередь голодание нормализует работу гормонов в вашем организме. Гормоны очень важны. Голодание позволяет поддерживать ваш гормональный фон на хорошем уровне. Гормоны дарят нам радость, молодость, здоровье и все прочее. Они по сути своей наши диспетчеры. Сообщают организму, что делать с этой пищей и с этой. Голодание помогает исправить истинную причину ожирения и других хронических заболеваний. При голодании все показатели гормонов приходят в норму и организм начинает работать лучше. Если говорить про пищеварение, то в процессе голодания сжигается жир, ускоряется метаболизм. По поводу голодания ходит очень много мифов, среди них:
- 1. Голодание замедляет метаболизм, ведь переваривать ему нечего, значит пищеварение не работает
- 2. При голодании сжигаются мышцы, а только потом жир
- 3. Голодание может вызвать проблемы с желудком
- 4. Для нормального функционирования мозгу нужна глюкоза
- 5. Голодание разжигает чувство голода
- 6. При голодании истощается организм
Хорошая новость состоит в том, что все это не больше, чем мифы. И правды тут ноль. Человек, который прочитал хоть несколько книг по голоданию понимает, что все это создано для того, чтобы запугивать людей. Цель таких мифов одна: ты должен есть как медведь, тратить деньги как олигарх на еду и тратить деньги на лечение как президент.
Но почему в интернете появляются отзывы людей о якобы вреде голодания. При чем отзывы эти от реальных людей.
Дело в том, что эволюция зашла слишком далеко и дала нам обилие еды. К сожалению, сейчас большинство еды - это мусор. Люди не могут прожить без обеда или без ужина. А если сказать человеку, что ты сегодня не позавтракал, то увидишь удивленного человека, который не понимает, как можно не позавтракать!? Завтрак - это же святое! (нет)
К чему такая отсылка. А к тому, что человек буквально повис на еде и не может жить без нее и конечно, резкое ограничение еды пагубно будет влиять на организм. Особенно, если вы питаетесь мусором.
Как вы знаете основным источником энергии в нашем организме служит глюкоза. Но от глюкозы есть один большой минус. Организм любой лишний грамм глюкозы стремится отправить в жир. Когда мы голодаем, запасы глюкозы заканчиваются и мы чувствуем себя уставшими и подавленными. Но мало кто знает, что наш организм давным давно, когда еды была роскошью использовал кетоны, как основной источник энергии. Именно кетоны не позволяли людям не умирать от голода. Поэтому есть такое выражение, что человек больше проживет без еды, чем без воды. Прямо сейчас у вас большие запасы кетонов, но когда вы голодаете, организм их не использует. Как будто не зная, что они у нас есть.
Причина заключается в том, что как я уже сказал, современный человек питается мусором. Употребляет большое количество сахара, обработанной пищи, алкоголя и тд. При таком рационе организм начинает зависеть от глюкозы. Мозг специально не дает команду использовать кетоны потому, что он зависим от сахара! Сахар - это наркотик! Только другого типа, который не наносит одурманивающего эффекта. Но как только его будет не хватать в организме, так сразу вам становится плохо. У людей не работает этот "волшебный" переключатель, который позволяет переключится с глюкозы на потребление кетонов. Чтобы достичь такого состояния, вам нужно:
- 1. ПЛАВНО урезать количество потребляемого сахара. Желательно свести к нулю!
- 2. Изменить свой рацион в пользу свежей, не обработанной и с большим количеством клетчатки пище!
- 3. Не есть за 5-6 часов до сна!
- 4. Практиковать плавное голодание. День ешь, другой не ешь!
- 5. Прочитать несколько книг по голоданию!
После такой практики вы можете спокойно переходить на голодание. Сначала три дня без еды, потом пять. А потом можно и на две недели размахнуться.
Эта была лишь маленькая часть знаний про голодание, которую я смог уместить в эту статью. Надеюсь, вам понравилась статья и откликнетесь на нее своим лайком и комментарием. Буду рад вашей подписке. На этом канале я рассказываю про тему питания и долголетия! Всем спасибо, увидимся скоро!