У меня как и многих людей есть яблоки в своих садах. В летние и осенние месяцы яблок много, и интересно, как их использовать. Например, вы печете яблочные пироги, классические булочки, штрудели и варите компоты. Но знаете ли вы, что яблоко действительно оказывает большое влияние на организм человека принося много витаминов, минимум калорий, клетчатку, и тому подобное?
Медики говорят: "Одно яблоко в день и вы здоровы"!
Все знают то, что в правильную и сбалансированную диету должна входить доля фруктов и овощей. Фрукты рекомендуется употреблять в основном утром, когда организм лучше справляется с сахаром. Фрукт способствует правильной работе организма, поставляет много витаминов. На рынке есть много вариантов, как сезонных, так и круглогодичных фруктов. Из тех, которые доступны круглый год, лучшим вариантом является яблоко. Потребляя по одному яблоку в день, вы можете не посещать врача долгое время.
Что содержит одно яблоко среднего размера с кожурой?
- Всего 125 калорий
- 30 г углеводов
- 4,9 г волокна
- 22g природных сахаров
- 0,6 г белка
- 51mg витамина Е
- 10,6 мг магния
- 25,44 мг фосфора
И много других веществ, которые помогают организму. Что же, кроме хорошего вкуса, может дать яблоко организму? Например, он прекрасно действует на сахар в крови, может помочь предотвратить воспаление. Ниже мы рассмотрим некоторые преимущества, которые приносит потребление одного яблока в день!
Снижает уровень холестерина
Считается, что яблоки обладают сильной антиоксидантной активностью и могут помочь уменьшить количество липидов низкой плотности (LDL, или плохой холестерин). Благодаря этому холестерин будет в правильных значениях.
Помощь для сердца
Снижение уровня холестерина также помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Полифенолы помогают защитить сердце, укрепить его, и в целом, вы станете менее восприимчивы к этим заболеваниям.
Это помогает мозгу
Высокий уровень антиоксидантов в яблоках может защитить мозг от серьёзных заболеваний таких, как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона. Это также помогает поддерживать полную производительность мозга.
Способствует здоровому пищеварению
Полифенолы, содержащиеся в яблоках, приносят пользу вашему кишечнику. Подобно клетчатке, которая поддерживает микробиоту в кишечнике.
Запас яблок окупается
Каждый день одно яблоко заботится о запасе витаминов, помогает во многих медицинских аспектах, но также обеспечивает утреннюю закуску. Можно использовать классические яблоки свежие, сушеные или приготовить из них пюре.
Любите ли вы яблоки? Как часто яблоки в вашем рационе?
===== =====
Понравилась статья? Помогите развивать канал.
Поставьте ЛАЙК ) Ваша подписка очень важна.
Подпишитесь на канал: «Анализируй ТО!»
