Ученые из США, работающие в Стэнфордском университете, при изучении процесса похудения выявили некоторые обстоятельства, касающиеся диет.
Большинство людей считают, что на результаты любой диеты непосредственно влияют сила воли и мотивация. Однако всё не так просто, и чудесное преображение зависит от большого количества разнообразных факторов: возраста и состояния здоровья человека, скорости процесса обмена веществ, генетической предрасположенности, наличия хронических заболеваний и многих других факторов.
Не существует какой-либо одной эффективной диеты, которая подошла бы абсолютно каждому человеку. Так, одним людям для того, чтобы похудеть, достаточным будет просто ограничить употребление сахара, другим – питаться по методике интервального голодания, а третьим – обогатить свой рацион белками.
Специалистам из Стэнфордского университета, благодаря проведенному ими исследованию, удалось выявить универсальные правила, которые помогут успешно завершить любую диету. Вот эти три правила эффективной диеты.
1. «Питательный» выбор
Все диеты можно «обхитрить» путем добавления в свой рацион сбалансированного меню. Предпочтение стоит отдавать натуральным продуктам, которые богаты питательными веществами. Это может быть рыба, несладкие фрукты, овощи, масла растительного происхождения.
К примеру, вместо любимого сыра лучше употребить авокадо, так как оно содержит огромное количество витаминов и минералов, необходимых для организма человека.
2. Отказ от белой муки
Для того чтобы увидеть желанные и приятные результаты диеты, необходимо отказаться от продуктов, содержащих белую муку. Вместо обычного хлеба предпочтение стоит отдать цельнозерновому хлебу. А блины, оладьи и прочую выпечку можно готовить на основе кукурузной, овсяной, рисовой, миндальной или льняной муки.
3. Основа диеты – овощи
В овощах содержится минимум калорий, но максимум разнообразных витаминов и питательных веществ, полезных и необходимых организму. Они надолго насыщают, тем самым человек избегает срыва на вредную пищу.
Овощи полезны тем, что обладают мочегонным, жиросжигающим и очищающим свойствами. Во время диеты рекомендуется отдавать предпочтение моркови, кабачкам, огурцам, цветной капусте, брокколи, болгарскому перцу, стручковой фасоли, разнообразной зелени.
Поддержите наш канал - подпишитесь, поставьте класс и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!
