Об этом говорят всегда, все и везде. Я не исключение. Я не особо разбираюсь во всех этих сложных углеводах и всему прочему, у меня для этого есть парень, который все обо всем знает :)
Для меня завтрак важен по одной причине - чем лучше я поем утром, тем лучше я буду чувствовать себя весь день. Я научилась слушать свой организм и знаю, сколько и чего мне нужно съесть, чтобы а течение дня я не чувствовала усталость, у меня не болела голова и при этом не чувствовать тяжесть с самого утра.
Мой завтрак почти не отличается день ото дня.
Обычно я ем овсяную кашу, сама каша без сахара, но с добавлением ягод и фруктов. Сахар при варке я не добавляю, но так как совсем без сладкого жить не могу - добавляю либо фрукты, либо чуть меньше чайной ложки мёда.
На фото каши очень много, так на момент фото каша - это единственное, что я ела в тот день на завтрак. Обычно я варю половину тарелки.
Всем, кто овсянку не очень воспринимает советую попробовать именно эту кашу, пока что я ем только ее и она ещё не надоела.
Помимо каши я варю себе 1 яйцо, и съедаю 1-2 хлебца с творожным сыром и огурцом.
Этого мне хватает, чтобы я не чувствовала голод и тяжесть. При этом до следующего приема пищи мне не приходится думать о еде.
Чай я пока заменила водой, потому что без сахара его пить вообще не могу, а до покупки заменителя руки не доходят. От кофе я отказалась около месяца назад, так как после злоупотребления начались проблемы с кожей, которые начали решаться после исключения этого продукта из питания. Не сказать, что мне тяжело, потому что если я очень сильно захочу - я выпью без угрызения совести.
Раньше я не завтракала, ибо считала, что это очень долго и можно перекусить что-то по пути на работу, но это было большое заблуждение. Я бы в жизни не подумала, что добавление в режим дня приема пищи может избавить от вечной усталости, переедания и желания зайти в мак за чикенбургером. Мама после моих открытий посмеялась и сказала, что я старею, скоро полюблю маслины и оливки и тогда молодости конец, но я уже 🤣
Так что если в течение дня вы чувствуете упадок сил, с утра еле тащитесь на работу и кайфуете от купленного в супермаркете бутерброда с кофе 3в1, то попробуйте просто начать есть по утрам, кто знает, может это немножко сделает вашу жизнь проще.
