Топ-5 причин тяги к сладкому и как от них избавиться

Приветствую, дорогие читатели!

Мало кто может похвастаться тем, что не любит сладости. Шоколад, сладкая выпечка, мороженое – все это любимые лакомства из детства.

Но когда Вам постоянно хочется сладкого, дело может быть не только в слабости силы воли или недостаточной мотивации. Иногда причины могут быть гораздо серьезнее. Найдя эту причину, Вы сможете не только контролировать вес, но и укрепить свое здоровье!

1. Нарушенное кровоснабжение головного мозга – по этой причине у мозга может быть недостаток глюкозы, необходимый для нормальной жизнедеятельности органа. Если у Вас болит голова и, съев конфетку, боль проходит, то причина может быть в этом. Нарушения могут возникать в следствие травм головного мозга, остеохондроза, и других. В этом случае необходимо обратиться к неврологу, для решения вопросов.
2. Недостаток хрома в организме. Дело в том, что хром – это минеральный элемент, необходимый для регулирования уровня сахара в крови. При его недостатке, может наблюдаться тяга к сладкому, повышение уровня сахара, и даже развиваться пограничный диабет. Также хром участвует в расщеплении жиров, он необходим для нормального функционирования щитовидной железы, для укрепления иммунитета. Чтобы восполнить запасы хрома, необходимо больше употреблять следующие продукты: тунец, говяжья печень, свекла, сельдь, перловая крупа, брокколи, кукуруза, помидоры, перепелиные яйца и другие.
3. Недостаток магния – при этом будет наблюдаться тяга именно к шоколаду и всему шоколадному. Также к симптомам нехватки магния можно отнести головную боль, хроническую усталость, общую слабость. Если Вы замечаете у себя такие симптомы, то необходимо обратиться к врачу, который проверит уровень магния и назначит необходимые препараты для его восполнения. Также скорректируйте питание и добавьте больше зелени, авокадо, орехи, рыбу.
4. Инсулинорезистентность. Поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин, который регулирует уровень сахара в крови. Если в крови появляется много глюкозы, инсулин доставляет ее в клетки для выработки энергии. Когда развивается инсулиновая резистентность, происходит сбой: поджелудочная продолжает вырабатывать инсулин, но в клетки он проникнуть не может. Поэтому со временем поджелудочная уже не может вырабатывать такое количество инсулина, и клетки начинают испытывать энергетический голод, который организму нужно восполнить. И вот быстрые углеводы приходят на помощь. В таком случае необходимо обратиться к врачу, потому что такое состояние может привести к развитию диабета 2 типа.

Разнообразьте питание с помощью фруктов и ягод

5. Психологическая зависимость. Если предыдущие причины Вас не касаются, то тогда повышенная тяга к сладкому может быть просто привычкой: радовать себя, заедать стресс и т. д. Здесь выход только один – взять себя в руки и контролировать каждый прием пищи. Начните с малого: попробуйте заменять обычные конфеты на полезные сладости, на фрукты, ягоды. Начните класть в чай не 3 ложки сахара, а 2, затем 1. И, конечно, нужно выяснить и решить психологические причины такой привычки.

Желаю всем здоровья!

Если Вам понравилась статья, ставьте лайки и подписывайтесь на канал!

Благодарю!