Обращали внимание когда-нибудь? В какой-нибудь день настроение премерзкое, всё плохо. На следующий день при всех тех же внешних обстоятельствах настроение отличное, улыбаешься, и всё, вроде, у тебя хорошо. Но ведь ничего же вокруг не изменилось. Значит причина вашего плохого вчерашнего настроения где-то внутри?
Всему виной триптофан, аминокислота, предшественник серотонина, гормона счастья и радости. Если в организме не хватает триптофана, не из чего ему, организму, генерировать гормон счастья, человек подавлен, пребывает в унынии, плохом настроении.
Между тем, если питаться правильно, эта аминокислота будет регулярно поступать в ваш организм в нужных количествах и обеспечивать вам хорошее настроение.
А хорошее настроение, самочувствие, благотворно влияет на процесс похудения, потому что не позволяет нам часто срываться на жор, так как жор – следствие скуки, депрессии, плохого настроения, тревожности, стресса. Так что триптофан – отличный регулятор настроения и залог нашего успешного похудения. В некоторых исследованиях доказывается, что он может снижать аппетит.
Правильное питание и похудение завязаны морским узлом!
Видите, богаты триптофаном многие продукты – мясо, рыба, сыр, грибы, творог, финики, овёс, арахис, кедровый орех, кунжут, йогурт, молоко.
Если на вашем столе такая еда будет присутствовать ежедневно, а выбрать есть из чего, вы будете чувствовать себя довольными жизнью, бодрыми, отдохнувшими. За это отвечает триптофан.
К тому же, триптофан нормализует сон, так как является предшественником ещё одного важного гормона, мелатонина. Повышение концентрации мелатонина в крови даёт сигнал мозгу, что пора "почивать".
Но не бойтесь, что вы будете днём ходить, как сонная муха. Мелатонин из триптофана может вырабатываться, в основном, только при наступлении темноты, природа всё предусмотрела.
Если в организме достаточное количество триптофана, повышается работоспособность человека. Очень, оказывается, интересное вещество.
Лично я только недавно узнала о нём, а вы?
Триптофан – незаменимая аминокислота. То есть единственным источником её пополнения в нашем организме является пища. Человеческий организм её не синтезирует.
Ваше здоровье и долголетие!
Как есть фрукты, чтобы худеть.
В чём причина вечерних срывов на еду.
