Приветствую всех худеющих, и всех ведущих здоровый образ жизни и всех, кто только с подобными мыслями и всех, кто заходит ко мне из праздного любопытства! Я "иду к снижению" с относительно небольшого веса - с 70 кг, но у меня и рост Дюймовочки. И я уже писала - что худеть одинаково тяжело и с 100 кг и с 70 - это в первую очередь работа человека над собой.
Это труд. Это дисциплина! Это - желание!!! Если его нет - то и говорить не о чем, придумаете кучу "отмазок" лишь бы не худеть и не становиться здоровыми. И это ваше право! Каждый свою жизнь формирует сам.
В своих статьях я делюсь только своим опытом похудения на вкусном домашнем питании, подсчете калорий и небольших тренировках (для своего удовольствия). Делюсь меню на каждый день и рецептами. Минус 8 кг без срывов, раздражения и голода. Но - повторюсь, это нелегко и лежа на диване, пролистывая сто первую статью на Дзене девочек (мальчиков), которые смогли сбросить и удержать вес - ничего не добиться!
А теперь к меню на сегодняшний день. "Спасибо" жаре, мне совсем не спится утром. Встала рано. Зато успела и зарядку сделать и завтрак приготовить себе и семье - такой, каким он должен быть. Рецепт проще "пареной репы" - я писала не раз про творожное тесто, которое использую и в сладкой выпечке и в хачапури и в пицце. Отличие лишь в начинках и в формах. Сегодня у меня "тарелочки" с начинкой из яйца и захотелось туда мелко порезать соленый огурчик.
Сразу себе отложила на работу
Примерное КБЖУ на 100 г 196/13.7/4.8/23.8. С кофе очень вкусно и сытно. Пока еще не 40С, можно съесть чтобы совсем не уходить в минус по своему дефициту калорий. Что может быть чревато. А заставлять полноценно питаться в зной, не знаю как у вас, а у меня не очень получается.
На обед небольшой кусочек грудки и салат из помидора-огурца:
И на работе, когда все "хомячили" мороженое - я попробовала новинку нашего завода - питьевой йогурт:
Вкусненько, но для меня сладко. К тому же на данную порцию много углеводов, поэтому лучше всё таки мягкий творог или натуральный йогурт! Покупать, возможно еще буду, но не часто и не для вечера такой перекус явно, имейте в виду КБЖУ стакана: 148.5/8.6/6.5/14
Часа в 16 выпила чашку зеленого чая с гречневым хлебцем (куда деваться, надо доедать) и кусочком шоколада Red.
Помните про дольки яблочные о которых я писала вчера? Так вот, их уже нет нигде в наших магазинах, к сожалению. Но буду еще искать. Очень мне понравились.
На ужин быстренько приготовила запеканку. У меня с вечера были сварены картофель и грудка. Осталось только сверху потереть кабачок и в духовку на 10 минут
И вот мой ужин
Потом еще захотелось кофе. "Пустой" пить не могу, поэтому сделала уже всем знакомый рулет из лаваша с яблоком. И пока поужинала - он уже приготовился!
И по пятницам - взвешивание, вот мой результат. Плато "подвинулось", замечательно!
Вот такой вкусный, не ленивый день получился. Если вы любите себя - вы найдете для себя и время!
