Завтрак в 6.00 на 452 ккал
- сырники с отрубями с протертой клубникой
- 2 домашних блинчика с сыром 30 гр
- 2 капсулы Омега 3
Перекус 1 в 9.00 на 82 ккал
- 200 гр абрикосов свежих
Обед в 12.00 на 442 ккал
- 150 гр гречи
- 65 гр котлетка из домашнего фарша
- 400 гр салат из свежих овощей : помидор, огурец, салат
- 100 гр клубники
- 150 гр черешни
Перекуса второго не было, не успевала
Ужин в 18.30 на 371 ккал
- 200 гр винегрет
- 280 гр шампиньоны, обжаренные без масла, с перцем и лимонным соком
- 50 гр тушеная говяжья печень
Перед сном 96 ккал ягодный мусс, т.к. не доела белка за день
- 2 яичных белка
- 150 гр протертых ягод
КБЖУ 1391/94/45/161, выпито 1,75 литра воды
