🍒Хорошего дня вам и вкусного похудения!
Как вы поняли из коллажа - я считаю калории, съеденные за день. Кроме того, соблюдаю баланс белков, жиров и углеводов в рационе.
Нет, я не ем один сельдерей и отварную куриную грудку.
Я ем вкусно и сытно благодаря подсчету калорий и больше никогда в жизни не вернусь к диетам.
Благодаря подсчету калорий в моем рационе есть и выпечка, и шоколад, и сухофрукты, и даже мороженое. Я ем вкусные блюда, которые стараюсь просто готовить менее калорийно, чем все привыкли.
Немного изменив питание и контролируя его - можно добиться потрясающих результатов.
Расскажу о своем сегодняшнем дне и поделюсь меню на день.
Говорят, что 17 июня - самый жаркий день в Москве за 128 лет.
Ну тут я не упущу свое уж точно! Все дела переделаны, ничего срочного по работе нет и в планах наконец-то решиться поплавать! Вчера же мне не удалось вырваться из дома.
В предвкушении купания, я сегодня вскочила в 5-30 утра😂. А проснулась я в 5 утра и повалялась немного.
И решила я сегодня приготовить себе шикарный завтрак - зря что-ли так рано встала.
А на завтрак у меня шоколадное пирожное на овсянке с творожным кремом. Недавно я готовила что-то подобное, но с клубникой. Клубники, увы, у меня нет. Но была груша, которую я и добавила в прослойку из крема.
Украсила финиковым сиропом.
Шикарный завтрак на 435 ккал.
До 9 часов утра я успела и поработать, и кое-что сделать по дому, а в 9 отправилась на карьер, находящийся в 10 минутах от нас, если ехать на велосипеде и неспеша.
Вода - замечательная, я наконец-то решилась искупаться. Наплавалась от души.
После 11 часов стал подтягиваться народ - в самую жару на солнце🙈. А я наоборот, поехала домой. По дороге собрала полевых цветочков, пусть порадуют немного своей красотой, ароматом и украсят одну из моих ваз.
Дома заварила зеленого чая, отвесила себе сушеное манго 40 г и 20 г арахиса - 210 ккал. И принялась за работу - до обеда еще было время.
На обед доела отварной булгур (150 г) и 200 г куриной грудки, запеченной с ананасами.
Получился сытный обед на 465 ккал.
Почему-то на свежем воздухе и после него мне всегда хочется есть, просыпается аппетит.
Вторую половину дня я провела за компьютером. Тут и блогом надо было заняться, и видео очередное смонтировать с рецептом.
Так и провозилась до вечера. А еще надо было ужин готовить - всё потихоньку съели, что было приготовлено на несколько дней.
Еще вчера я не удержалась и купила одно соцветие цветной капусты - ну вот очень уже хочется различных овощей, но цена пока покусывается. Но вот мимо цветной капусты я пройти не смогла.
Капусту я просто отварила, разобрав на мелкие соцветия и потушила в сотейнике, добавив немного сливочного масла. Из специй только соль и черный перец. Даже яйцом не заливала, как многие делают.
Я вот люблю именно такую цветную капусту - совсем простой вариант приготовления.
На ужин - 200 г тушеной цветной капусты - 90 ккал.
Ужин у меня обычно в будни в 17 часов. А ближе к 19 часам я могу выпить чай с сухофруктами, доесть орехи, если остались с перекуса дневного.
Вот сегодня мне захотелось вечером съесть ряженки 150 г, потому что ужин был совсем легким.
В ряженку я добавила 15 г финикового сиропа для вкуса. Вышло на 195 ккал.
Вот очень мне понравился сиропчик-то😂, везде его добавлять стала.
В итоге день вышел на 1395 ккал.
Хочу вам напомнить, что в жаркую погоду необходимо пить немного больше воды чем обычно, чтобы не обезвоживать организм.
И вот еще. Просто хочу оставить это здесь. Пусь все знают, что мне приятно получать подобные комплименты😂
Это Альфия еще не видела статьи с недавними фото с прогулки по ВДНХ😂. Представляете как бы ей в глаза бросилось, ух!
Напоминалочка.
Видеорецепт фаршированного болгарского перца:
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Рецепт пирожного на овсянке.
Рецепт ягодного сорбета.
Рецепт творожного пирога с персиками.
