Как не растолстеть или похудеть сидя дома (тратить больше, чем потреблять). Для всех домоседов вне зависимости от причины заточения.
- Пропусти прием пищи, например, завтрак или ужин, если это комфортно. Времени на наполнение желудка останется меньше
- Хочешь есть – попей водички. Если это не спасло, ешь. Питье во время еды тоже поможет справиться с голодом раньше
- Если любишь режим – ешь по часам
- Начинай прием пищи с овощей. За счет их объема раньше почувствуешь сытость
- Не усердствуй с перекусами. Орехи, сухофрукты и мюсли молниеносно влетают внутрь, но слишком калорийны. Лучше ешь фрукты. Также можно срезать калорийность за счет части углеводов, особенно простых.
- Для жарки не нужен стакан масла, достаточно ложки, но лучше обойтись
- Выбирай более постное мясо и менее жирные молочные продукты
- Сладкие напитки и алкоголь не дадут витаминов, зато обеспечат лишние кило.
Посетите наш сайт splitfitonline.club - онлайн-тренировки и психологические консультации. Работа над телом и образом мыслей.
Подпишитесь на нас в инстаграм.
