Для многих вечером эта тема особенно актуальна. Заедая нервы вредной едой мы часто забываем о том, что:
⠀
🛑1. Через несколько часов на нас нападает ещё большая хмурость и усталость
🛑2. Через несколько недель вес увеличивается
🛑3. Через несколько месяцев стресс приобретает ещё большие размеры.
⠀
1. СПИРУЛИНА (водоросль)🌿
⠀
Этот суперфуд крайне полезен для организма во время физического и психического истощения. Благодаря высокому содержанию витамина В она: заботится о нервной системе и очищает организм от шлаков и токсинов.
⠀
2. ОВОЩИ 🥕🍆🥦
⠀
Очень часто во время стресса мы хотим не есть, а жевать. Таким образом мы выражаем свою нервозность. Вместо того, чтобы поглощать пасту, лазанью и пончики, носите с собой нарезанные соломкой морковь, огурцы, сельдерей и другие любимые овощи.
С ними ваш «синдром хомяка» будет не так опасен для здоровья.
⠀
3. ГРЕЙПФРУТ 🍊
⠀
Это известный антидепрессант. Высокое содержание витамина С. Снимет усталость, зарядит энергией, ускорит пищеварение.
⠀
4. ОВСЯНКА 🥣
⠀
Если вы не хотите, чтобы в течение дня вас преследовал неутомимый голод, начните утро с тарелки овсянки на воде. Она: запустит метаболизм, надолго насытит, поспособствует выработке серотонина (гормона счастья).
⠀
5. АВОКАДО 🥑💚
⠀
Нейтрализует воздействие вредного гормона кортизола, содержит множество питательных веществ, позволяет справиться с тревогой, страхом и меланхолией.
⠀
6. РОМАШКОВЫЙ ЧАЙ 🌼🍵
⠀
Поможет сохранить душевное равновесие снимает головную боль, усталость, защищает от чрезмерной раздражительности и бессонницы, уменьшает боль во время ПМС.
