Сколько раз вы решили отказаться от сладостей, с понедельника вы исключали их из своего рациона, но в выходные вы отказались от части пирога, и все началось с самого начала? Я предлагаю подборку лафхаков, как эффективно отказаться от нездоровых закусок.
Маленькие шаги
Если вы человек, который не может представить день без сладостей, то полное исключение может не сработать в вашем случае. Начните с уменьшения количества и частоты сладких закусок. Вместо плитки шоколада съешьте одну полоску, замените пачку печенья на несколько кусочков. Старайтесь не есть их каждый день, например, через день и регулярно уменьшайте эту частоту.
Заменители сахара
Замените классический белый или коричневый сахар ксилитом, рагу, сиропом финики, агавой или медом. Сушеные финики и бананы хорошо работают как источник сладкого вкуса в десертах, выпечке и пирожных.
Здоровая выпечка
Отличная идея - отказаться от сладостей в магазине и заменить их домашней, здоровой выпечкой. Замените белую муку цельнозерновой, рисовой, кокосовой, гречневой, кукурузной или пшенной мукой, замените сахар полезными заменителями и приготовьте вкусные и полезные сладости для себя и своей семьи. В других статьях вы можете найти множество рецептов и идей, обязательно попробуйте банановый хлеб, пшено, банановое мороженое, финиковые шарики или овсяное печенье с арахисовым маслом!
Сладкое утро
Некоторым людям, которые испытывают проблемы с употреблением большого количества сладостей, помогают сладкие завтраки, которые уменьшают желание чего-то сладкого в течение дня. Обязательно попробуйте этот метод на себе. Начните день с фруктовой каши, овсяных оладьев, вафель из цельнозерновой муки, полезного коктейля, или даже кусок пирога! При условии, что он состоит только из здоровых и питательных ингредиентов (например, банановый хлеб, пшено).
Не сдавайся!
Если вам случится съесть кусок торта у вашей тети, не сдавайтесь. Но лучше остановиться на одном маленьком кусочке. Кроме того, старайтесь выбирать пироги, которые содержат меньше калорий, например, классический чизкейк, фруктовый торт вместо пирога со сливками. Небольшой кусочек чизкейка время от времени не испортит вашу фигуру. Вы также можете приготовить здоровые сладости для своей следующей семейной вечеринки и угостить их свою семью.
