Вкусная и здоровая кулинария

Пища в зеленых тонах богата лютеином (благотворно влияет на зрение), калием, витаминами С и К и фолиевой кислотой (регулирует рост и функционирование клеток организма). В дополнение к многочисленным питательным и антиоксидантным свойствам, зеленые овощи и фрукты помогают вам похудеть. Спаржа Этот овощ является природным мочегонным средством (в очищающих диетах вы пьете воду). Кроме того, спаржа помогает ускорить обмен веществ (благодаря содержанию пищевых волокон) и помогает в борьбе с синдромом раздраженного кишечника...

Банан, кофе, со шпинатом или арахисовым маслом. И в дополнение с порцией белка. Это смузи, которые должен пить спортсмен. Стоит совместить приятное с полезным. Белок строит мышцы. Почти каждый спортсмен знает это. И не важно, любитель он или профессионал. Высокобелковые блюда - это основа для людей, которые занимаются спортом. Благодаря им увеличивается мышечная масса и уменьшается жировая ткань. Большинство людей, для которых физические упражнения не являются образом жизни, получают белок из мяса...

Лимоны являются не только отличным источником витамина С, но также витамина Е, витаминов группы В, калия, магния, натрия, железа и бета-каротина. В них вы найдете рутинные эфирные масла, лимонен, терпены, которые стимулируют выработку слюны, кумарина, а также биофлавоноидов. Хорошо известно, что витамин С укрепляет иммунитет, защищает как детей, так и взрослых от инфекций. Узнайте, почему вы должны пить лимонный сок. Естественное очищение организма Полстакана лимонного сока ежедневно повышает уровень цитрата в моче, благодаря чему организм может защитить себя от образования камней...

Большинство из нас не хотят тянуться к бананам. Они с высоким содержанием калорий и очень сладкие, что увеличивает наш вес тела. 100 г банана - это 89 ккал. Однако, как оказалось, эти желтые фрукты также имеют много преимуществ. Уже банан среднего размера придаст нам энергии, поможет бороться с запорами и улучшит наше настроение. Это богатство минералов и витаминов, которые необходимы для правильного функционирования нашего организма. Эти фрукты - настоящая питательная бомба. Они содержат клетчатку, витамины группы В, С, медь, цинк, фтор, селен, марганец, йод, кальций и фосфор...

Подходящие типы масел помогут не только подавить голод и ускорить обмен веществ, но и поддержать усвоение витаминов или минералов организмом. Новые виды жиров постоянно появляются на рынке, и иногда очень трудно решить, какой из них будет лучшим. Стоит знать, что мы в первую очередь делим жиры на два типа - насыщенные и ненасыщенные. Первые положительно влияют на организм человека. В свою очередь, ненасыщенные жиры - это те, которые повышают уровень плохого холестерина в крови и ответственны за избыточный вес и ожирение...

Если щитовидная железа не работает должным образом, есть кишечные проблемы, колебания веса, боли в суставах и нарушения менструального цикла. Если установлено, что эта железа обладает недостаточной активностью и трудно поддерживать здоровую массу тела, мы можем принять сироп, который мы приготовим из двух ингредиентов. Это улучшит работу щитовидной железы и поможет вам сбросить лишний вес. Колебания веса являются одним из наиболее распространенных симптомов заболевания щитовидной железы. Независимо от вашей диеты и образа жизни, у вас могут быть проблемы с потерей или увеличением веса...

Это фрукт, который принадлежит к семейству цитрусовых. Среди них выделяется по размеру - он самый большой. Его также называют гигантским апельсином, он похож на грейпфрут. Он может весить до 2 кг и достигать диаметра 25 см. Характерной чертой помело является высокое содержание витаминов и минералов, особенно витамина С. Благодаря этим ингредиентам он положительно влияет на здоровье. По сравнению с грейпфрутом мякоть помело слаще, но менее сочна. Он может быть белым, оранжевым или красным - это зависит от сорта...

Мед был известен человеку веками. Даже наши бабушки и прабабушки использовали его лечебные свойства для борьбы с различными недугами. Мед не только вкусен, обладает антибактериальными свойствами, но и прекрасен в качестве косметического средства! Мед чрезвычайно полезен для нашего организма - он укрепляет его и обеспечивает много питательных веществ, а также витаминов и минералов. Регулярно употребляя в пищу «янтарное золото», мы поставляем большое количество магния, фосфора, железа, калия или кальция, а также витаминов А, В1, В2, В6, В12, С и фолиевой кислоты...

Красные, желтые, продолговатые, круглые, буйвола. Среди сортов томатов каждый найдет что-то для себя. И это правильно, потому что помидоры являются богатым источником витаминов и минералов, благодаря которым наш организм работает правильно. Однако, пару долек, которые едят время от времени, определенно не достаточно, чтобы в полной мере насладиться их питательной ценностью. Мы убедим вас, что стоит есть помидоры каждый день, по желанию! Они предотвращают развитие рака В дополнение к защите от простуды и гриппа, высокое содержание ликопина также может защитить нас от рака...

Этот фрукт богат витаминами (содержит практически все встречающиеся в природе), минералами (железо, калий, магний, цинк) и клетчаткой. Витамин С и флавоноиды, присутствующие в яблоках, являются антиоксидантами. Они борются со свободными радикалами, которые негативно влияют на клетки организма. Эти антиоксиданты обладают мочегонным и противовоспалительным действием. Они также оказывают благотворное влияние на кровеносные сосуды. Если мы будем есть эти фрукты регулярно, благодаря этим ингредиентам мы укрепим наше тело изнутри...

Петрушка была известна уже в древние времена. Первоначально она собиралась из известняковых скал (название происходит от латинского Petra - скала) и считался священным растением, которое добавляет жизненной силы и укрепляет все тело. Считалось даже, что благодаря ей мужчина становился умным и имел лучшие рефлексы. Первоначально она выращивался в основном в лечебных целях, только позже нашли применение на кухне. Петрушка - отличное дополнение к салатам, коктейлям и сокам, но это не только гарнир на тарелке...

Мы обычно включаем грибы в меню из-за их вкуса и аромата. Также стоит есть их из-за похудения. Люди на диете должны обогащать меню, особенно грибами. Грибы в здоровой диете Широко распространено мнение, что грибы являются дефектным продуктом и практически не содержат питательных веществ...