Всем доброго дня, или вечера. Сегодня мне хочется поговорить о воде, а вернее, как же всё таки приучить себя пить воду.
Вода- уникальное, естественное, природное вещество. Благодаря воде питательные вещества попадают в клетки организма и выводят шлаки, вода регулирует температурный режим и массу тела. Вода необходима организму. При недостатке воды наш организм начинает "увядать", "усыхать" , т.е. происходит постепенное старение, цвет лица меркнет, появляется чувство усталости.
Как же всё таки приучить себя пить воду? Для меня это было очень тяжело, да и до сих пор я могу забыть про воду. Но....я составила для себя несколько правил, может и вам пригодятся.
1. Поставить для себя цель. Например, сегодня я выпью 800 мл воды. Итак, каждый день добавляете по 100 мл воды, до необходимого количества для организма.
Формула, по которой можно узнать необходимое колиство воды в день:
Вес × 28.3 = количество в мл,
Например:
110 × 28.3 = 3113 мл, т.е 3 литра в день нужно мне выпить.
Но конечно 3 литра я ещё не могу осилить, я дошла до 1.5 литров.
2. Воду можно обмануть. Ну не пьёт я вода и всё тут, попробуйте её обмануть. Например, налить в красивый стакан, вставить коктейльную трубочку, и не заметите, как вся вода уже внутри вас. Я для себя купила классные стаканы (700 мл) с крышкой, ярко оранжевого цвета, зелёного и фиолетового (в фикс прайсе за 99 рублей). Зато пить стало интереснее.
3. Что делать если не нравится вкус воды? В этом случае обманите себя. Поэксперементируйте, добавьте в воду лимон, мяту, корицу, имбирь или даже огурец, всё зависит от вашего вкуса. Я добавляю лимон с мятой, очень вкусно!
4. Забываем про воду. Это вот моя самая большая проблема. Но я придумала интересный выход. Каждое утро я наливаю три своих стакана воды и рассатавляю по дому - один в кухне, один в комнате и один у меня всегда в рюкзаке. А ещё подруга специально для меня держит бутылку воды в своей машине. Контролирует, помогает, ведь только она знает, как я хочу похудеть, но без воды это будет сложно.
Я надеюсь, что для кого-то эта статья была полезной. Может кто-то поделится своими секретами, как же приучить себя к воде.
Всем удачи и здоровья. Соблюдайте водный баланс в организме!
