Часто "чит милл" переходит в неконтролирующее поедание пищи. И весь недельный дефицит выходит в ноль.
Баланс калорий нужно рассматривать к течении более длительного срока, чем 1 или 2 дня. Можно 5 дней быть в дефиците и потом за сутки перечеркнуть все свои старания.
Это не значит, что не нужно наслаждаться жизнью. Можно похудеть и наращивать мышцы, употребляя алкоголь, но если он вкладывается в дефицит калорий.
Хотите посидеть с друзьями в кафе или баре? Позаботьтесь об этом заранее, чтобы силы были потрачены не зря.
