У меня бывают срывы диеты. Об этом часто пишу, сегодня хочу рассказать, что делаю после.
Когда привыкла не в чём себе не отказывать, сложно настроиться на режим питания. Бывают промахи, главное вовремя остановиться и не уйти в зажор, со словами "Живем один раз! Могу себе позволить! С понедельника начну худеть!" Съесть все вкусности со стола, из холодильника и ещё за добавкой в магазин сходить.
У Дюкана есть конкретные инструкции, что делать после нарушений диеты - один-два чисто белковых дня.
У меня обычно после срыва аппетита нет, ем мало. Пью зелёный чай, обычную кипячёную воду. Стараюсь не вспоминать об ошибках и не ругать себя. Чем больше думаю, что соблюдаю диету не совсем точно, тем больше хочется всё бросить. Стараюсь себя отвлечь, убираюсь, стираю. Читать и смотреть кино не помогает, герои любого произведения, сериала или фильма едят, с детальным описанием процесса, блюд, вкусов и ароматов. На подсознательном уровне хочется чего-нибудь пожевать. Поэтому читаю и смотрю телевизор только когда не голодная и в хорошем настроении.
На этой неделе у меня получилось 3 чисто белковых дня подряд, после возвращения из деревни один "штрафной" и два дня по графику. Скачала на телефон приложение для диеты Дюкана, удобно контролировать себя, как питаться, в соответствии с графиком чередования. Лишний килограмм ушёл к вечеру первого дня. Приятно, когда вес вечером меньше, чем утром. После трёх белковых, будет три белкового-овощных. Подумываю купить немного клубники и черешни, если съесть за день 150 грамм в белково-овощные дни, трагедии не произойдёт.
