Самый часто задаваемый вопрос диетологам и самая популярная тема среди девушек, вечно худеющих и следящих за фигурой. Всем знакома ситуация, когда вроде бы съели плотный ужин, а потом в часиков 9, уложив детей спать, включаем сериал и хочется чего-нибудь покушать. Не потому что мы голодные, а потому что просто нужно чем-то наполнить рот. И постоянно что-то жевать...это нас успокаивает, уж так мы устроены.
Сейчас я хочу с вами поделиться списком продуктов, которые можно кушать на ночь и не бояться за фигуру.
🔰 Овощи (огурцы, капуста, листовые, сельдерей и все, что только вы найдёте у себя дома из овощей), все они в большей части состоят из воды и клетчатки. Мало того, что кушая их нет шанса поправиться, так вы ещё и станете стройнее, очистится желудочно-кишечный тракт, а клетчатка придаст еще и сытости. И вообще я советую кушать эти овощи не только на ночь, но и в каждый приём пищи, так как организм перерабатывая клетчатку в нашем организме затрачивает калории и соответственно это способствует похудению.
🔰 творог 0-2% жирности Конечно, 0% творог я не рекомендую, так как кальций не усваивается из него вообще, но как средство, например, утолить вечерний аппетит или голод - он идеально подойдёт. Большое количество белка насытит вас надолго. От белка невозможно потолстеть. И я как раз каждый вечер, когда мне хочется покушать, а я уже поужинала, кушаю творог...это сытно и вкусно.
🔰 Мясо и рыба с низким % жирности (почти все виды белой рыбы, кроме скумбрии и сельди, некоторые сорта красной - тунец, грудки птицы, морепродукты), при готовке часть жира выходит и эти продукты становятся ещё менее жирными. Всё также, как и у творога - белок насытит. А если это грудки, они ещё и волокнистые и поэтому очень сытные. Если скушать часть куриной грудки часиков в 10 вечера, то до утра вам однозначно кушать больше не захочется.
НО, кушать мясо рекомендую с овощами (вспоминая о клетчатки и о её свойствах)
🔰 Отруби. Лучше кушать те, которые шариками. Они на 50-80% состоят из клетчатки, а как известно, клетчатка способствует похудению. Поэтому потолстеть от неё вам не удастся. Норма отрубей в сутки не более 100 грамм (так же смотрите на упаковке противопоказания). Сразу скажу, это на любителя, если кто-то не любит отруби, то заставлять себя не нужно!
🔰 Казеин на воде. Здесь история, как и с творогом. Усваивается долго, чувство голода притупляет хорошо. Но тоже следуйте нормам на упаковке. И не всем это подходит и не все это любят. Поэтому повторюсь не нужно себя насиловать и заставлять скушать то, что вам не нравится!
Вот такое разнообразие продуктов мы можем себе позволить даже ночью и не переживая за наши фигуры!
Подписывайтесь на мой канал, где я ежедневно делюсь с Вами своим опытом и действенными советами. Кому статья была интересна и полезна не забывайте ставить «палец вверх». До скорой встречи! (ежедневно на моем канале)
Всегда для Вас - Азбука стройности
