Азбука стройности

Если вы решили прочитать эту статью, значит вам тоже интересно о чем кричит душа диетолога перед каждым праздником. А кричит она просто SOS, STOP. Что случилось? Вы куда все? . Одни мне пишут: "Хочу срочно похудеть на 10 килограммов за 5 дней!" Другие пишут: "В предпраздничной суматохе не до себя и я не могу правильно питаться, начну сразу же после праздников"  Это ещё хуже...у первых хотя бы стремление есть и они хотят быстро похудеть, другие просто плюют на себя... Женщины, девушки, девочки!...

Придерживаясь диете мы постоянно хотим убедить свой мозг в том, что нам не хочется есть. Голод бывает двух видов, физический и психологический. Сегодня я вам расскажу об основном, физическом голоде. Гормоны которые контролируют аппетит и голод – лептин и грелин. Какие же существуют методы борьбы с чувством голода? 1. Рассчитать оптимальную частоту питания — нужно найти именно свою индивидуальную частоту. Можно питаться 3 раза в день, а можно и 6 раз. Значение имеет лишь наш комфорт. Нужно попробовать несколько вариантов и найти тот, который подойдёт именно вам...

И вот наконец-то наступило долгожданное лето - время отдыха на свежем воздухе и, конечно же, время шашлыков! Предлагаю Вам рецепты самых вкусных маринадов без вреда для вашей фигуры. 🥝Из киви ⠀ На 1 килограмм мяса берём 1-2 фрукта. ⠀ Киви нарезаем тонкими кусочками, укладываем в посуду, чередуя слои так, чтобы нижний и верхний были из киви. Мариновать не более получаса, иначе фруктовые кислоты нарушат структуру мышечных волокон. Маринад из киви можно дополнить лимоном, специями и соевым соусом или сметаной...

Девочки, все мы хотя бы раз в жизни но мечтаем похудеть. Начинаем читать советы в интернете, слушать подруг, но ведь кому-то помогает одно, а кому-то это не помогает совсем. Но есть, самые глупые и распространенные советы, которые дают тем, кто хочет похудеть, и они им следуют, не осознавая того, что это бесполезно и в некоторых случаях вредно для их тела и организма в целом. Я написала пост-заметочку, чтобы вы сохранили и навсегда запомнили то, как делать не нужно. 1. Буду тренироваться каждый день по 2 часа и похудею...

Хочу рассказать секрет советских салонов красоты. Этим способом до сих пор пользуются нынешние салоны и продают именно этот пилинг за бешеные деньги. Откуда я это знаю? Моя мама всю жизнь проработала химиком и давно поделилась со мной этим чудо способом - пилинг хлоридом кальция в домашних условиях. Сумма, которую я трачу на это средство составляет около 50 рублей, но моя кожа действительно сверкает и обновляется после каждого применения. Данный способ идеально подходит для очищения жирной и комбинированной кожи лица...

Почему нельзя по запросу заставить плавиться жир в определённом месте? Но это было бы совсем просто. Сейчас настало долгожданное лето и появился помощник в похудении - солнце. Нет ничего проще как просто заставить свой жир плавится на солнце. Конечно хотелось бы ещё ускорить процесс и сделать так, чтобы уменьшались определённые части тела, но к сожалению это невозможно. Лето, жара, мы постоянно в движении, наши мышцы работают, мы просто идём на прогулку, в магазин, на работу, неважно куда, но мы...

Почему-то многие представляют похудение как беготня с весами для продуктов под мышкой, с контейнерами в сумке и счетчиком калорий на главном экране телефона. Все это уже давно в прошлом! Продуктовые весы могут находиться дома на кухне, да и контейнеры носите с собой только если вам это комфортно. А я сейчас вам расскажу как питаться вне дома и худеть при этом. Берем или представляем визуально тарелку размером с две ваши ладони (см. фото) ✅Завтрак будет состоять из 3 частей: ▫️углеводы - должны вместиться в 1/2 этой тарелки (каши, макароны, овощи)...

Когда я начала худеть, подробнее об этом можно прочитать здесь, самым трудным для меня стали ноги. Да, да, именно ноги. Вес уходил, очертания тела появлялись, но ноги в порядок приходить не хотели. Я использовала кучу средств, но всё было напрасно, дряблость кожи на бёдрах, целлюлит и так называемые "ушки" были со мной везде и всегда и не хотели прощаться, пока я не начала углубляться в своей проблеме и у меня всё получилось причём за очень короткий срок. ⚠️Проблема 1. Как правило, наши бёдра, а...

Худeeте не с той скоростью, с какой планировали? Тогда эта статья для вас! Мне часто задают вопросы: "А на сколько килограммов реально похудeть за месяц?" ⠀ Ни один специалист по диетологии никогда не даст вам точный ответ, потому что никто его не знает. А если в вам пообещали, что вы потеряете 8 кг за месяц - будьте уверены 100% вас обманули. ⠀ Даже опытный врач не скажет, на сколько кг вы сможете похудeть, на это влияет большое количество факторов, начиная с вашего образа жизни и заканчивая работой гормонов...

Без лишних слов представляю Вашему вниманию «Список экспресс-завтраков», именно проверенные завтраки. 1. Бутерброды: хлеб цельнозерновой/хлебцы + куриная грудка (Возможно копченая)/говядина/яйца + сыр (лёгкий/творожный) + помидор/огурец/зелень. Включайте воображение ⠀ 2. ПП-Ролл: все то же, что и в пункте 1, но в лаваше (можно обычный армянский тонкий) ⠀ 3. Творог с фруктами/ягодами. Я добавляю сахарозаменитель и натуральный йогурт ⠀ 4. Протеиновый батончик ⠀ 5. Горсть орехов и сухофруктов - главное, чтобы было и то и другое, иначе завтрак не будет считаться полноценным ⠀ 6...

Отдых «дикарями», отсутствие холодильника и присутствие большого количества еды, двойная порция «за компанию»... Совместим ли такой отдых с похудением и как питаться, чтобы не привезти с собой кроме хорошего настроения ещё и дополнительные килограммы на весы?⠀ Итак, вы наконец-то решили похудеть, а тут - лето, жара, шашлыки, друзья - думаю, что всем известен такой отдых ⠀ И как же быть тогда с мечтой об идеальной фигуре? ⠀ И тут каждый худеющий - сам себе режиссер и есть всего 2 сценария⤵️ ⠀ 👉🏼Отложить...

Хочется подтянуть фигуру! Как же часто мне об этом говорят девушки, но мало кто из них понимает, насколько это широкое понятие и достичь этой цели можно огромным количеством путей, необязательно зацикливаться на чём-то одном.⠀ Как выглядит наша фигура, зависит исключительно от соотношения жира и мышц и от их количества. От этого появляются разные варианты того, как мы может выглядеть: ▫️Множество жира и нет мышц = классический полный человек ▫️Нет жира и нет мышц = очень худой человек, без форм ▫️Множество...