82 кг старт 10.06.20
79,7 кг сегодня
+0.1 за сутки
- 2.3 кг за все время.
Мой ужин был в 22 часа и состоял из свиного шашлыка, овощей тушёных, и свежих, чая , вафли в шоколаде и кусочка шоколада. Тут конечно, я себя не то что ругать не буду, а даже похвалю! Всего +100 грамм. Да, немножко пришлось себя сдержать. Гости ели картошку, я же ограничилась овощами. И мясо. Я оооочень люблю шашлык, жареное мясо, всякие там купаты на костре... Я съела довольно много мяса. Но обычно я ела больше, пока влезает. А в этот раз медленно, и с мыслями о контроле. Получилось. Я и отдохнула, и не парилась.
Так что самоконтроль, самоконтроль и ещё раз самоконтроль на пути к цели.
Завтрак мой - картофельное пюре, немного, и все та же скумбрия горячего копчения. Чай и мультизлаковых конфеты 2. Перекус да я ещё раз скумбрией с куском черного зернового хлеба. Скумбрия сытная. Это одна из немногих рыб которую я ем, и даже наверное люблю. Особенно такую. Сама по себе скумбрия жирная, содержит много белка. Но и соли в данном варианте много.
Вместо обеда ела рулеты из лаваша с помидором, огурцом и творожным сыром. И банан. Потом ещё был перекус : молоко с клубникой и сахаром, планировался стакан, но средний отобрал, поэтому 100 мл....
Уехали гулять мы уже в восьмом часу вечера. Домой вернулись заполночь. Режим у всех сбит, но мы довольные. Вчера у нас был великолепный закат.
