Меня постоянно спрашивают мои знакомые, наблюдающие за моим кардинальным изменением внешности: "Ты всё ещё на диете?" Чем возмущают меня.
Быть на диете – для меня оскорбительно. "Я не на диете, – отвечаю я им, – я просто правильно питаюсь, то есть так, чтобы помогать своему организму правильно функционировать, как это задумано Создателем".
На диетах я, конечно же сидела, как и каждая женщина, пытающаяся быть стройной. Но это было очень уж давно. И вот это вот: "Я на диете" мне почему-то всегда стыдно было произносить.
Когда же поняла, что после диет вес снова набирается и очень быстро, забила на это дело и лет двадцать жила без самоистязания диетами. Ну, а уж голодовки – это вообще не моё.
Настаиваю на том, что то, что помогло мне сбросить 18 кг жира, это не диета, это система питания, режим питания, правила питания, как угодно можно называть.
Чем же, на мой взгляд, отличаются диета и система питания?
Любая диета – это " взять такие-то продукты и есть их так-то в течение такого-то времени, недели, месяца".
Помню "сидела" в молодости на какой-то диете Аллы Пугачёвой: первый день – съесть за день шесть варёных картошек, больше ничего; второй день – съесть варёную курицу больше ничего; третий день – съесть килограмм яблок и больше ничего. И так далее, уж не вспомню точно, что там и как было.
То есть диета предполагает использование конкретных продуктов и как их есть.
Система питания, наоборот, говорит, какие продукты следует исключить из своего рациона или минимизировать их потребление. А всё остальное – можно.
Сидеть на диете – вредно для организма, на мой взгляд. Он недополучает во время диеты нужное количество микроэлементов, витаминов, следовательно, не идут какие-то важные биохимические реакции. Ухудшается состояние организма, он испытывает стресс, а после диеты сразу пытается побыстрее накопить жир, а то вдруг настанут опять тяжёлые голодные времена.
В системе питания, которую я использую в течение полутора лет, снизив вес на 18 кг, исключить следует не много продуктов. Исключить или минимизировать нужно сахар в чистом виде, алкоголь. Минимизировать потребление соли. Ограничить жирные продукты, не исключая их совсем из рациона. Пожалуй, и всё.
Все остальные продукты надо грамотно использовать в своём питании, разобраться в их сочетаниях друг с другом. Например, рекомендуется в каждом приёме пищи сочетать обязательно белковые продукты, сложные углеводы и клетчатку в определённых весовых пропорциях.
Приёмы пищи должны чередоваться с интервалом 2-4 часа, оптимально – 3-3,5 часа. Утром завтракать рекомендуется в течение 1,5 часов от того момента, как вы проснулись, чтобы раскрутить обмен веществ. А последний приём пищи должен быть не менее, чем за 1,5 часа до сна. На ночь мы едим правильную еду, чтобы организм ночью избавлялся от жировых отложений, никаких "не ем после шести".
Вот что такое "система питания" и чем она отличается от диет. Любые диеты длятся короткое время, а после них происходит всегда набор ещё большего веса.
Система питания не заканчивается никогда. Вы просто едите так, чтобы помогать своему организму быть здоровым, активным, справляться с любыми физическими и психическими нагрузками в течение дня.
Вы согласны с моим мнением? А какое у вас мнение по этому вопросу? Вы – за диеты или против?
Подписаться на мой канал и накапливать информацию, как стать стройной, можно здесь. Благодарю за лайк.
