КБЖУ:182/12.2/13.4/2
В яйцах много жирорастворимых витаминов: А, Е, К и Д. Содержатся в яйцах также цинк, железо, йод и кальций, фолиевая кислота. Минералы, даже после термической обработки продукта, полезны для зубов, волос, глаз и ногтей;
В составе присутствуют лецитин и холин.
В 1 курином яйце содержится около 14% животного белка, также присутствуют и аминокислоты. Много протеина, что помогает добиться быстрого чувства насыщения.
В одном яйце содержится около 8г жира, что благотворно влияет на работу сердца и сосудов. Жирные кислоты участвуют в обмене веществ и препятствует набору веса.
🔹Ингредиенты:
Яйца 🥚 - 4 шт.
Сало несколько тоненьких кусочков
Зелень 🌿
Соль
Овощи
🔹Обжариваем сало, разбиваем яйца, солим и доводим до готовности. Перед подачей можно посыпать зеленью и добавить овощей.
#быстрозавтрак #яичница #быстроивкусно #пп #диета
