Это и правда работает. Сейчас я активно худею, а раньше голодала, потом срывалась.
Результаты за прошедшую неделю.
Вес : - 1, 7 кг
Талия : - 2 см
Бедра: - 1 см
Добавила небольшие кардио упражнения и растяжки.
Также, для меня стали открытием несколько лайфхаков, благодаря которым сбросила 1 кг за день. Вот моя статья об этом.
Завтрак
Я обожаю рыбу. Такой завтрак для меня - идеален.
Лаваш - 59 ккал
Кофе 3 в 1 - 55 ккал
Сыр творожный - 37 ккал
Форель слабосолёная - 43 ккал
Огурец - 8 ккал
Хлебцы ржаные - 83 ккал
Итого : 285 ккал
Обед
На обед рагу, все тушеное, без капли масла. Сейчас стараюсь есть картофель реже.
Итого : 323 ккал
Ужин
Если вы хотите быстро похудеть - не рекомендую есть углеводы на ужин. Идеально - белок и овощи. Например грудка с салатом.
Креветки - 244 ккал
Помидор- 16 ккал
Огурец - 8 ккал
Сметана - 45 ккал
Итого: 313 ккал
Перекусы
Для меня важно, чтобы между основными приемами пищи были перекусы, и организм не чувствовал голод в принципе. Но для каждого все индивидуально. Вы можете питаться 2-3 раза в день, по своей норме калорийности, и худеть.
Молочный коктейль - 175 ккал
Черешня - 47 ккал
Морская капуста - 16 ккал
Это просто находка. Очень вкусно, ем как замена чипсам.
Итого за день : 1156 ккал
БЖУ - 82/37/128
Удачи всем худеющим!
