Как просто скинуть несколько кило за неделю-другую, меньше есть, быть энергичным и бла-бла-бла) Реально просто, но... есть большое сладкое но)))
Кстати, поднимите руки, кто после моего прошлого поста хотя бы повбивал в бесплатное приложение свою еду и посчитал калории? Кто говорил, что хочет быть стройным, но не сделал даже этого - то стоит задуматься, что говорить "хочу" и хотеть - вещи разные))) Начните делать! Подсчет калорий, хотя бы пару недель-месяц, помогает осознать, сколько лишнего мы едим незаметно, примерно понять реальный объем своих правильных порций, начать контролировать кусочничество и есть когда хочется, а не когда еду увидел)
А теперь пора и на качество еды посмотреть.
Для начала - достаточно заменить сахар на натуральные сахарозаменители, отказаться от покупных сладостей, и вы ничего более не делая, потеряете пару кило в самые ближайшие сроки. Почему вреден сахар, что это такое, чем сахар во фруктах отличается от обычного, почему после употребления сахара вы чувствуете себя усталым и наоборот, хотите есть еще больше - писала еще пару лет назад тут и по тегам # бедарева_просахар в вк и инсте почитайте, там несколько постов) Включая пост о том, как погано кормят детей по ГОСТу в садиках и как вырастить детей без сахара. Надо их тут опубликовать?
Это, кстати, еда в детсаду по ГОСТу на день:
Вроде легко, но...
Во-первых, мы настолько зависимы от сахара, и это научно доказанный факт, что бросить наркотики и водку гораздо проще, чем слезть с сахарной иглы) Будьте готовы к ломке.
Во-вторых, сахар ВЕЗДЕ! Даже те, кто сейчас напишет в комментариях "да я к сладкому равнодушен, вообще не ем" - едите, еще как) Сахар всюду( В обезжиренном типа диетическом йогурте - сахар. В хлопьях, фитнес-батончиках, обычной булке, всех колбасных изделиях, везде. Даже в хлеб сыпят...
Итого за день вы съедаете незаметно для себя... около 40 ложек сахара!!! Очень рекомендую пересмотреть фильм "Сахар" - мотивирует быстренько перестать есть эту дрянь) Посмотреть можно в ютубе, А еще посмотрите фильмы вроде "Как изготавливают белый сахар". Поверьте, свекла нынче не при чем, это химикат давно уже)))
Простые правила - сахар заменить, научиться читать упаковки продуктов, которые покупаете. Я уже давно привыкла готовить почти всё сама - без сахара, с натуральным составом. Результат вы на мне видите)))
Сахар можно заменить различными натуральными сиропами без сахара - я люблю финиковый сироп, кто-то сироп топинамбура и т п, их масса, главное, прочитайте этикетку, там кроме этого продукта и воды больше не должно быть ничего! А также я использую стевию (это порошок из растения, который даже врачи прописывают) и эритрит. (Про сахарозаменители у меня тоже есть пост, почитайте, кто их боится)
Еще совет - чтобы не чувствовать себя обделенным, загрузите дом сладостями!!! Только полезными) К примеру, можно и торты каждый день делать, я в свои рецепты сахар не кладу, заменяю везде на сироп (мои рецепты в инсте и вк по тегам бедарева_рецепты) . Сделайте мороженое по моему рецепту, оно вообще без всего) Купите сухофрукты - чернослив невероятно сладкий) И масса батончиков, шоколада и т п есть без сахара. А дрянь всякую вроде сладостей магазинных с неясным составом просто не покупайте) И когда ваша рука потянется к сладкому - ешьте полезные сладости без угрызения совести) Только не советую заменять на мёд - он слишком калориен и редко натуральный.
Мои дети тоже растут без сахара насколько это возможно. В каши - только финиковый сироп, выпечка и сладости все свои. (из сгущенки или покупного печенья делаю что-то раз в полгода) Конечно, по мелочи все равно попадают то киндеры, то конфетка у бабушки, но в общем и целом 1 чл сахара в неделю это не тоже самое, что 40 в день)))
Продолжение следует)
Кто смотрел фильм "Сахар"? Кто смог от него отказаться? А кто считает, что он ест за день?
Все самое интересное и нужное в ВК - Татьяна Бедарева
Я в инсте https://www.instagram.com/bedareva_life/
Рада видеть вас на моем канале в Дзене)
