Зажор - незапланированный выход за калорийность, употребление нежелательных продуктов, отклонение от установленного режима питания. Бывает длительный и единоразый.
Я думаю, многие сталкивались с проблемой срыва с диеты. Чтобы решить проблему, нужно найти причину.
И так:
❗️ Отсутствие адаптации. Ну вот любят люди все и сразу. А нужно трезво рассчитывать свои силы и понимать, что организму тяжело резко поменять свои привычки. Чем плавнее и бережнее вы отнесётесь к новому питанию, тем безболезненнее ЖЖ пройдёт для вас.
❗️ Стресс, усталость, психологическая напряжённость.
Вот бывало у вас, что все так задолбало, вот нет радости в жизни, кроме вот той шоколадочки? Вот съела одну, но этого мало. Нужно ещё, ведь так грустно. Или так жутко переживаете, что сметаете всё что глаза видят. А потом вы себя так ругаете, возможно даже ненавидите себя. Так работает наш картизол ( гормон стресса), требует вкусняшку чтобы увеличить уровень дофамина или серотонина.
❗️ Слишком жесткая диета.
Классика жанра. Подобно первому пункту многим нужно либо быстро похудеть, либо они решили, что только вода и хлеб сделают их прекрасными. На деле организм так хочет есть, что просит самый простой источник энергии ( углеводы). И вот вы уже счастливая шлете всех в попу и приходите к выводу, что «это все генетика».
❗️ Неудачный режим дня. Этим страдают многие люди, особенно те, у кого напряженный рабочий график. Утром плотно поели, а потом пол дня голодаете? Велик шанс, что к вечеру башню снесёт, вы будете есть все и побольше.
Ну что? Узнали себя?
Как же избежать ошибок?
Просто научитесь жить в гармонии с собой. Не бойтесь готовить вкусно и разнообразить питание. Начните уважать свой организм и законы по которым он работает. Делайте все аккуратно, ешьте качественные продукты и отдыхайте❤️
