Как замечательно, когда идёшь верной дорогой и неделю за неделей радуешься цифрам на весах. Пути, конечно у нас у всех разные, ведь каждый ищет только тот способ, который подходит именно ему. Но наверное на каждой дороге к похудению нас поджидает угроза срыва. Или нет? Вы как считаете? Я худею вот уж 71-й день. Сбросила 7 кг ( не гонюсь за количеством - главное качество, а спешка в этом ни к чему). Срывов не было ни разу. Я уже писала, что устраиваю чит мил, может это спасает? Но в принципе даже желания особого сорваться пока не было. И вот что я подметила - когда мы перестраиваемся на другое питание, да и вообще меняем образ жизни - нельзя делать это резко. Зачем организму лишний стресс? Еще вдруг со страху начнёт наоборот запасы в бока откладывать. И если вы до этого ели каждый день колбасу (или булочки или пироженки или сало с борщом) - не лишайте организм привычной еды сразу. Просто сокращайте приём плавно. Я, допустим, спокойно могу обойтись без соленого-перченого-копченого, но без сладкого просто беда... Но за эти два месяца, я поняла - что могу прожить без пирожных и печенек, но при этом доза шоколада у меня присутствует ежедневно. Вкусно, сладко и без срывов.
А еще - вы знали почему летом худеется легче? Не только из-за смены рациона, а и от того, что летом тело насыщается витамином D, который ускоряет обмен веществ! Так что - присоединяйтесь. Будем вкусно питаться, насыщаться солнечными лучами и худеть!
А теперь быстренько по сегодняшнему рациону. Рано утром уехала на медицинское обследование, поэтому - без завтрака. По дороге домой купила себе сок Сады Придонья, чтобы восполнить хоть немного сил - 60 кКал. У нас опять ливень! Дома выпила горячего зеленого чая и съела два маленьких оладушка с медом - это 156, 2 кКал.
К обеду погрела супчик грибной
Кофе пила с яблочным штруделем (126 кКал). Покупным, печь сегодня что-либо совсем нет настроения. И отрезала 30 г халвы самаркандской - 89,1 кКал
На перекус съела яблоко и вот такой йогурт. Мне нравится его вкус и консистенция. Да и доза белка, если верить упаковке - хорошая
К ужину сварила картофельное пюре - давно его в моём рационе не было. Из рыбки - небольшие рулетики накрутили и как обычно - свежий салатик из редиски, огурчика.
Не очень хорошо у меня КБЖУ сегодня вышли. Отсутствие завтрака, или плохая погода или грустное настроение - и в итоге, белка мало, а вот углеводов (спасибо покупному штруделю, наверное, - многовато). И в кКал мало тоже, норму не употребила свою. Ничего, будем прорабатывать свои ошибки.
