Здравствуйте, уважаемые читатели.
Пришло такое время, когда достаточно быстро можно сделать любой анализ и получить детальные рекомендации врача, имея гораздо больший спектр характеристик крови, позволяющий точнее диагностировать любые заболевания, в том числе сердечно-сосудистые и онко. Именно по этой причине, смертность на планете значительно отскочила от отметки в 50 лет.
Но сегодня речь пойдёт не о смертельном, но весьма замороченном показателе. Это показатель гормона тестостерон, который мужчин делает мужчинами, если он в норме и наоборот – женоподобными существами, если ниже таковой.
Я уже писал о факторах, влияющих на уровень тестостерона в крови, сегодня хотел бы остановиться на одном из них.
Питание.
О том, что питание должно быть сбалансированным кому только не известно, другое дело, мало кто знает, что это значит.
А значит это, что в рационе вашем должны преобладать продукты, содержащие Омега 3, цинк и витамин D, как минимум. На этом основании я составил свой топ продуктов для повышения уровня тестостерона в крови.
Среди них лидирует Омега 3 жирные кислоты. Продуктов, его содержащих, перечислять не буду, это все виды рыб и не только, но рыбий жир в своем составе содержит Омега 3 больше всего. Рыбий жир – это не супер-вкусная штука, но так и водка – не мёд, однако же надо, значит надо. Всё, рыбий жир – как с куста.
Микроэлемент – цинк для тестостерона – это такой же строительный материал, как цемент для каменной кладки и здесь не могу не огорчить вегетарианцев, потому что больше всего цинка в мясе. Да, его достаточно и в морской капусте, и в свекле, и в помидорах, и много где ещё, но в мясе его больше всего и не важно в каком, больше и всё тут. С точки зрения меньшего зла выбираем мясо курицы, а точнее, её грудку и ставим на второе место, так и записывая – грудка куриная – второе место в топе.
И теперь витамин D, который есть солнечный свет или ванна солнечная. Но поскольку солнце показано не всем, да и гольным солнцем сыт не будешь, то вспоминаем, что есть прекрасный, толи овощ – толи фрукт, под названием авокадо. Витамина этого достаточно и в сельди, и в лососе, и в яйцах, но поскольку рыбий жир у нас уже есть, то сельдь с лососем пролетает мимо, равно, как из-за куриной грудки из претендентов выбывают и яйца. Методом исключение остаётся авокадо.
Итак топ-3: рыбий жир, куриная грудка, авокадо. Аплодисменты, пожалуйста.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал, а также оставляйте комментарии и лайки.
