50 лет - не приговор

Здравствуйте, уважаемые читатели моего канала. Раз в неделю, как минимум, а иногда и чаще, я выполняю вис на перекладине, как самостоятельное упражнение на предплечья. Не скажу, что это всё, что я делаю для предплечий, но раз в неделю вишу. Упражнение само по себе и простое, и сложное. Дело в том, что если предплечья слабые, то и тренировать их таким образом нет смысла, это всё равно, что тренировать рывок со штангой 200 кг человеку, никогда ранее даже не подходившему к ней. Есть другие способы тренировки мышц кистей и предплечий...

Здравствуйте, дорогие читатели моего канала. Скорее всего на этот заголовок обильно откликнулись люди, не понаслышке знающие это заболевание, поэтому расшаркиваться не стоит, простатит, он и в Африке простатит. Сейчас поговорим о том, как облегчить его симптомы, потому что сами врачи утверждают, что от простатита раз и навсегда избавиться невозможно. У меня есть серьёзные опасения, что они-таки правы, хотя в врачам верить - себя обмануть. Поэтому поговорим сегодня, как без лекарств и тёрок по ушам надёжно и дёшево снижать болевые синдромы с помощью простых и незамысловатых упражнений...

Здравствуйте, уважаемые читатели моего канала. Если честно, то я уже и забыл, когда болел последний раз. было это наверное лет восемь назад. Помню, что долго болел и часто, пока не взялся за своё здоровье, причём именно за физические нагрузки, как ни странно, а не закаливание или там йогу. Как ни странно, но уже через несколько месяцев болезни отошли на задний план, я даже и не заметил, как перестал постоянно шмыгать носом, как глаза постепенно перестали воспаляться и веки вновь приобрели телесный цвет, а не цвет варёного рака...

Здравствуйте, дорогие читатели. В свои 63 года я приседаю много и часто. Во время приседания задействованы не только мышцы бёдер и ягодиц, но также, спина, пресс, шея, грудь, и даже мышцы плеч получают нагрузку, словом, приседание на здоровье - это самое универсальное упражнение, не требующее, ни отдельного помещения, ни каких-то спортивных снарядов, ни даже специальной подготовки. Нужна лишь техника безопасности при выполнении, которая сводится к тому, чтобы не приседать ниже параллели бедра...

Здравствуйте, уважаемые читатели моего канала. Ничего не поделаешь, приходит время, когда суставы и сухожилии начинают подводить, да и мышцы становятся словно деревянные. У кого-то это начинается в 50, у кого-то в 60, ну а есть"счастливчики", которые уже к 30 годам - ни рукой, ни ногой. А жить то надо и умные люди начинают заниматься физической культурой, причём не для галочки или отметки в дневнике, им надо движение, которое и есть эта самая жизнь, в то время, как движение ограничено из-за травм суставов и сухожилий...

Здравствуйте, уважаемые читатели моего канала. Хочу сразу оговориться, что я имел в виду перерывы более 2-3 дбывают обстоятельства, не позволяющие какое-то время нагружаться. Хотя если постараться, то сделать тренинг можно и в дороге, и в гостях, и даже в камере предварительного заключения, пусть не такой полноценный, но всё же. Речь в статье пойдёт скорее о психологическом факторе, нежели физическом, то есть все ограничения мы выстраиваем себе сами, камуфлируя лень тяжестью обстоятельств. Именно эту лень я стараюсь не пускать в свою жизнь, так как ценю форму, наработанную годами...

Здравствуйте, уважаемые читатели. Хорошо тренированная трёхглавая мышца плеча очень значительно увеличивает силу рук, да и визуально увеличивает их объём. Есть масса способов прокачать трицепс, многие из которых предусматривают использование всевозможного спортивного инвентаря - гантелей, штанги, спортивных тренажёров. Если вы занимаетесь дома, такого инвентаря у вас может и не быть, зато почти в каждом дворе сейчас стоят брусья, на которых трицепс очень эффективно прокачивается если правильно расставить акценты и соблюдать определённую технику безопасности...

Здравствуйте, уважаемые читатели. Икроножные мышцы тренировать надо непременно, хоть подчас мы и пренебрегаем ими. Потом, становясь старше, отгребаем по полной в виде артрозов коленных суставов и даже тазобедренных, да и весь позвоночный столб может страдать от того. что икроножные мышцы слабые и не выполняют в должной мере свой функционал. Я раз в неделю уделяю им время и обязательно прорабатываю на специальном тренажёре. Поскольку артроз я уже имею, поэтому не выполняю упражнение со штангой, которое наиболее подходит для прокачивания икроножных...

Здравствуйте, уважаемые читатели. Недавно друг задал мне вопрос: "Почему, как только приду к тебе, ты обязательно хоть несколько раз, но подтянешься на турнике. Ты что, предо мной хвастаешься своей крутизной? Зачем тебе это нужно, делал бы себе просто зарядку, нет, тебе надо тягаться с молодёжью. Природу ведь не обманешь". Вот именно, - подумал я, - природу не обманешь. По природе мы жить должны намного больше, чем 70-80 лет, именно для этого и надо не стареть раньше времени, именно для этого и надо держать себя в функциональной норме...

Здравствуйте, уважаемые читатели. Раз в неделю я провожу тренировку мышц пресса. Чаще, на мой взгляд, спортсменам после 50 и не стоит, ведь в течении той же недели, тренируя другие мышцы, мы множество раз и так опосредовано выполняем упражнения на пресс. Например, при подтягиваниях помимо широчайших мышц спины, бицепсов и дельтовидных, пресс получает очень серьёзную нагрузку. То же самое получается и при отжиманиях от пола, брусьев, хоть и направлены упражнения на грудные и трицепсы. Конечно, если...

Здравствуйте, уважаемые читатели. Только перед этой, я написал статью про питание для повышения тестостерона, сейчас хочу добавить, что питание питанием, но и специальные физические нагрузки очень положительно сказываются на состоянии мужчины, как мужчины и в частности, на уровне тестостерона в его крови. Лично я в свои 63 предпочитаю делать ежедневные приседания, как с отягощением, так и без. Хотя отягощения у меня немного необычные, я не применяю штангу, потому что у меня артроз третьей степени и вертикальные повышенные нагрузки на коленные суставы мне противопоказаны...

Здравствуйте, уважаемые читатели моего канала. Мотивация – чуть ли не основа любого тренировочного процесса. Приступая к тренировкам, особенно в самом начале, мы практически всегда делаем это с воодушевлением, нас не остановить, мы горы свернём, но своего добьёмся. Проходят недели, иногда месяцы и вот, от былой самоотверженности уже нет ни следа. Мы каждый раз заставляем себя приступать к выполнению, сначала не очень любимых упражнений, потом уже и других, а потом и тех, что давались нам проще всего...