1. Шоколад. Да да, именно шоколад который все любят.
Несмотря на высокую ккаллорийность шоколада, 30 грамм в день не только не испортят фигуру но и способствуют выработке гормона счастья. Так же шоколад богат такими веществами как: кальций, магний и фосфор, благодаря которым мы становимся красивыми и умными. Фосфор питает мозг, магний регулирует клеточный обмен, кальций обеспечивает крепость костной ткани.
2. Орехи.
Орехи — уникальный продукт, который содержит множество полезных веществ (жирных кислот, микроэлементов и витаминов). Употреблять их советуют многие диетологи и врачи. Наиболее благотворно орехи сказываются на женском здоровье, улучшают состояние волос, кожи и ногтей.
3. Сливочное масло.
Многие женщины в период похудения отказываются от сливочного масла считая что оно очень жирное. Да, его жирность довольна высока, примерно 80 г. жира на 100 грамм продукта. Но если потреблять его в меру, грамм 10-20 в день, ваша кожа скажет вам спасибо. Ведь сливочное масло это идеальный источник полезных жиров необходимых для кожи, волос а так же для хорошей работы мозга.
4. Картошка.
Энергетическая ценность картошки очень сильно зависит от способа ее приготовления. Самый низкокаллорийный способ готовки это сварить картошку либо же ее запечь без масла. Ккалорийность вареной картошки на 100 грамм составляет всего 82 ккал. А самое вредное это картошка в пакетах т.е чипсы, содержат более 500 ккал. на 100 грамм. Сама картошка богата многими минералами и содержит медленные углеводы, которые способствуют насыщению на длительное время.
5. Белый хлеб.
Белый хлеб так же как и черный, это хороший источник углеводов. Но многие считают что белый хлеб якобы намного вреднее. По энергетической ценности он равен примерно 250 ккал, в зависимости от дополнительных ингредиентов. Но ккал. черного не намного меньше, 200-230 ккал, а если еще в составе есть разные злаки то его ккаллорийность повышается чуть ли не на половину.
По свойствам белый хлеб содержит: цинк, медь, хром, железо, хлор, кольбат, молибден, марганец; макроэлементы: кальций, фосфор, сера, натрий, магний. витамины групп В, Е, Н; белок; моно- и дисахариды; крахмал; органические кислоты и жиры; клетчатка.
еда
фотография
полезные советы
яндексдзен
яндекс.дзен
похудение
