Наступило лето, а вы не успели похудеть? Это не проблема! Если вы прочитаете эту статью, и будете питаться, этими продуктами, то сможете похудеть в кратчайшие сроки.
1.Зеленые овощи.
- В овощах много клетчатки и воды, которые хорошо наполняют желудок без лишних калорий. Чем темнее цвет зеленого овоща, тем больше в нем ценных элементов. Белые овощи — цветная и белокочанная капуста, лук, чеснок — содержат особые вещества, помогающие сбросить вес.
2.Творог.
- В 100 г продукта — в среднем 12 г белка. Это сравнимо с телятиной и свининой, а вот жира в нем несравнимо меньше! Но полностью обезжиренный творог диетологи не советуют включать в меню даже худеющим. Держимся золотой середины — от 1,8 до 5% жирности.
3.Грудка индюшки.
- 100 г индюшачьей грудки содержит всего 0,5 г жиров! Так что те, кто хочет избавиться от лишнего веса, могут смело включать это мясо в меню наряду с куриным филе. Худеющим на заметку: мясо лучше сочетать с некрахмалистыми свежими овощами.
4.Яблоки.
- В яблоках мало калорий, зато много железа, клетчатки и витаминов. Тем, кто хочет побыстрее сбросить вес, полезно устраивать себе разгрузочные "яблочные дни" — 1,5–2 кг яблок съедать за 5–6 приемов.
5.Овсянка.
- За способность выводить шлаки из организма овсянку называют «щеткой для кишечника». Желающим похудеть овсянку нужно готовить на воде — 100 г это 102 калории и сытость на 2–3 часа.
6.Кефир.
- Низкокалорийный продукт улучшает обмен веществ, восстанавливает микрофлору, ликвидирует токсины.
7.Яйца.
- Яйца содержат фосфор, селен, железо йод, витамины А, В, Е, D и группы В. Если ты будешь съедать на завтрак 1–2 вареных яйца, днем тебе будет меньше хотеться есть. Если предпочитаешь яичницу, готовь ее на антипригарной сковороде — без масла.
8.Грецкие орехи.
- Антиоксидант, источник клетчатки и жирных кислот Омега-3. Всего три ореха могут утолить голод, а еще их хорошо добавлять в утреннюю кашу
9.Чечевица.
- Содержание жира в чечевице практически нулевое, зато в ней есть цинк, фосфор, магний, фолиевая кислота и много растворимой клетчатки. Блюда из чечевицы избавляют от депрессии и помогают вывести из организма токсины.
Вот и подошёл к концу наш топ из 9 продуктов, которые способствуют похудению, если хочешь подобные статьи про похудение, то подпишись и поставь лайк на этот пост.
