1)Сладкая газированная вода
Такие напитки полны сахара, а пищевой ценности в них нет никакой. Количество сахара в бутылочке колы, по информации Роспотребнадзора, равняется шести-восьми кускам рафинада. Это чуть больше, чем безопасная суточная норма сахара для взрослого мужчины, и значительно больше, чем безопасная норма для женщины.
2)Алкоголь
Алкоголь нарушает работу головного мозга, которая в силу естественных причин после 50 лет и так ухудшается. Безопасную норму употребления алкоголя каждый человек устанавливает сам, но с точки зрения науки ее нет.
3)Фруктовый сок
Даже свежевыжатый собственноручно из апельсинов или яблок. В одном стакане апельсинового сока – примерно три-четыре апельсина. Организм получает гликемический удар – огромное количество фруктового сахара, который мгновенно отправляется в кровь. При употреблении фруктов этого не происходит, так как поглощению фруктозы мешает клетчатка, содержащаяся в кожуре и мякоти. То есть ваш организм получает ударную дозу сахара.
