Все говорят, что надо есть чаще, но маленькими порциями. Так ли это полезно? И нужно ли вообще?
Нужно ли так много есть? Полезно ли это для организма?
Проверьте себя можете ли вы без еды больше 4 часов? Можете ли вы не завтракать?
Или вам плохо и у вас начинает кружиться голова, когда вы не едите. Если это так, то у вас инсулинорезистентность. И ее важно лечить. Потому что в таком случае диабет не за горами.
Не стоит закармливать свой организм. Ему это не надо.
В таком комфорте организм деградирует. Сейчас мы больше едим, меньше двигаемся. И это не хорошо. Из-за такого комфорта и удобства мы тупеем и губим себя.
Не надо есть много углеводов. Мы даже не тратим столько, сколько едим. Вы не замечали, что после еды вам хочется спать? Всему виной огромное количество еды и особенно углеводов.
Когда ты питаешься по 5-6 раз в день, ты большую часть своей жизни ешь, ходишь с коробочками еды, думаешь о еде. Это нормально? Нет!
Еда не должна быть самым главным источником счастья. Еда - это способ выживания. И этот способ не должен занимать большую часть вашего времени.
Достаточно есть максимум 3 раза в день. Дайте организму работать самостоятельно. Не надо в него кидать всё подряд. Оно не успевает переваривать и просто затухает.
Организму нужен голод, холод и боль. Комфорт его губит.
Если хотите быть лучше и совершенствоваться, читайте дальше.
Что же делать?
1. Выкинуть весь яд из своей кухни. В первую очередь сахар, булки, печенье, конфеты.
2. Рассчитать свой калораж. Огромное количество формул в интернете. Берите любую и рассчитывайте.
3. Уменьшить количество углеводов. Добавить больше жиров и белка.
В идеале ваш рацион должен состоять из 60% жиров, 30% белка, 10% углеводов.
На первых порах не надо так сильно урезать калории. Делайте это плавно. Со временем достигните идеальной пропорции.
Такой тип питания называется кето. О нем больше можно прочитать на моей странице.
4. Не завтракать. Начинайте первый прием пищи после 12.00.
По началу будет тяжело. Это нормально. Потом ваш организм вас отблагодарит.
Начните практиковать периодическое голодание. О нем можно прочесть здесь ссылка
5. Контрастный душ. Начните каждый день обливаться холодным душем. Не надо под ним стоять. Это займет 5-10 секунд, а эффект колоссальный.
6. Движение. Ну все наверно знают, что движение - это жизнь. Не зря, наверно, так говорят? Это действительно так. Больше ходите, гуляйте.
Выйдите раньше на 1 остановку и пройдитесь пешком. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта.
Вы почувствуете как ваше тело оживет, как начнет приливать кровь, как вы взбодритесь.
Если вы внедрите эти 5 пунктов, вы будете героем.
Не пытайтесь охватить всё. Начните потихоньку. Например, первую неделю откажитесь от сахара и мучного, введите душ в свою рутину и больше гуляйте. Тем более сейчас лето. Одно удовольствие.
На второй неделе уменьшите углеводы и начнете завтракать после 12.00.
Вы увидите как меняется ваше тело, меняется ум и восприятие мира.
Но не требуйте от себя много. Поймите, что вы очень долго закидывали в себя еду и мало ходили. Организму будет не привычно и он будет сопротивляться. Перетерпите первую неделю. Потом будет легче.
А далее вы уже не захотите вернуться к привычному образу жизни.
Совершенствуйтесь, заботьтесь о себе и своем организме. Не идите на поводу своих вредных привычек.
Становитесь лучшей версией себя каждый день! Всё только в ваших руках... и ногах.
