Хочу поделиться с вами примером рациона, по которому сейчас питается одна из моих подопечных.
Калорийность рациона 1400 ккал и на таком питании она снижает в среднем по 1 кг в неделю, даже не ощущая при этом чувства голода!
Более того, рацион она учится составлять САМА, под моим чутким руководством. Так как я не даю готовое меню, я даю СИСТЕМУ, по которой можно двигаться бесконечно долго.
Итак, меню:
✅Завтрак: овсяноблин, яблоко маленькое
✅Обед: овощи запеченные 180 гр, хек жареный 80 гр, хлеб ц/з 10 гр
✅Полдник: геркулес, виноград и клубника, какао порошок, кокосовые сливки 3 чайные ложки
✅Ужин: Салат с Олив маслом 200 гр, Лобио 120 гр, хлеб 8 гр.
Ну что, заслуживает лайка? Мне кажется, что да❤
Подписывайтесь на мою группу в вк и инстаграмм чтобы всегда быть в курсе новостей!
