Упражнения и диету ты может и нашла самостоятельно с помощью магии интернета, но к диетам редко приписывают правила «безопасности». Получается, что некоторые урезают себе количество калорий, занимаются в зале и готовят только правильные блюда, а вес совсем не двигается с места. Существуют некоторые неочевидные ошибки, которые иногда делают худеющие люди. Сейчас мы о них расскажем, чтобы ты соблюдала все правила и не теряла время зря.
Готовишь слишком сложные блюда
В похудении действует правило «чем проще, тем лучше». За своим рационом и калориями проще следить, когда мы едим простые блюда: овощной салат с вареной куриной грудкой, гречку, овсянку, рыбу, приготовленную на пару. Даже если делать полезные пасты или, например, ризотто, сложно уследить за калорийностью. В процессе готовки добавляются соусы, а что-то обжаривается на дополнительном количестве масла. Поэтому проще есть простую и легкую в приготовлении пищу, чтобы точно знать калорийность.
Не следишь за калориями
Иногда визуально нам кажется, что блюдо меньше, чем оно есть на самом деле, а небольшой перекус совсем не отразится на фигуре. Стоит начать записывать все основные блюда и перекусы, чтобы следить за тем, чтобы не съесть чего-то лишнего. Незаметные снэки могут дополнительно прибавить тебе до 500 калорий в день.
Любишь «полезную» выпечку
Сюда входят различные ПП-тортики и пирожные, которые должны не сильно вредить фигуре. На самом деле правильная и полезная выпечка всё равно содержит много калорий. Даже несмотря на то, что она сделана из грубых сортов муки, не содержит чистого сахара и маргарина. Часто кусочек такого тортика может содержать до 300 калорий, что не очень вписывается в рамки диеты.
Думаешь, что можно похудеть в какой-то определенной части тела
Все эти диеты «для сжигания жира на животе», «для худых рук» или «для большой попы» не работают. Это было бы прекрасно, но наш организм сам регулирует пропорции фигуры, поэтому похудеть только в одном месте не получится. Во время похудения уменьшаются объемы во всем теле. Для того, чтобы проработать определенную зону, нужно будет подключить физическую нагрузку.
Пропускаешь завтрак
«Завтракай как королева, обедай как принцесса, ужинай как нищая» – недаром существует такая поговорка. Завтрак – самая важная часть дня, которую нельзя пропускать. Он помогает организму проснуться, запускает работу внутренних органов, заряжает энергией и поднимает настроение.
Особенно плохо, если ты ничего не ешь по утрам и днем, а вечером приходишь домой и съедаешь сразу всю норму калорий, которую нужно было съесть за день. Это может привести к болям в желудке и нарушению метаболизма. Если ты из тех, кто совсем не может заставить себя позавтракать с утра, подожди пару часов и съешь его в это время.
Не ешь за несколько часов до застолья
Некоторым худеющим кажется, что перед вечерним застольем лучше не завтракать и не обедать, чтобы не набрать больше калорий, чем нужно. На самом деле лучше позавтракать легкой овсянкой или фруктами с йогуртом, а на обед съесть кусочек отварной грудки с овощами. Если приехать на ужин голодным, может случиться непредвиденный срыв, во время которого ты можешь набрать больше калорий, чем если бы у тебя был завтрак и обед. В начале застолья старайся пить больше воды, чтобы притупить ложное чувство голода, а еще лучше заранее предупреди родственников/друзей о том, что тебе нужно хотя бы одно полезное блюдо.
Пренебрегаешь домашним уходом
Обертывания, массажи, сухие щетки, соляные скрабы и контрастный душ являются отличными помощниками в борьбе за красивую фигуру. Да, они не помогут тебе скинуть лишние килограммы, но подтянут кожу, улучшат кровообращение, уберут целлюлит и сделают тело визуально подтянутым и красивым.
Читайте также:
