Очень холодный дождливый день. Мы с Серым гуляли в лесу в один маленький промежуток между ливнями.
Сестра говорит, что ее офис пожизненно перевели на удаленку. Бред какой! Говорю, ищи работу, а то будешь менять гардероб через год с непривычки, как я.)))))
Надо потренироваться с новым грифом, но второй день демотивируют вздутия - очень грешу на гадский эритритол.
На белковой диете в рационе появляется много шняги. В частности:
Сыр творожный. Очень люблю, но состав оставляет желать лучшего.
Сырая капуста. Ни в коем случае не стоит это делать.))))
Эритритол. Может, кишечные бактерии его все-таки примут в семью, а?
Творог. Иногда можно, очень выручает, когда нужны низкие калории. Но какой-то он подловатый.
Творожки. Ни калорий, ни толку.
Соевое молоко. Знаю, что та еще шняга, но альтернатив не вижу.
Сметана 10%. А чем еще салат заправить?
Что сегодня с едой?
Утром блин, все как обычно.
Потом капуста, индейка, салат.
Пришли с прогулки - кусок котлеты, 2 мягких творожка, белки, кокосовая мука. Сейчас 6-й час, больше есть не планирую, но погулять бы неплохо.
Салат теперь ни за что не буду делать со свежей капустой, избави Господи меня от повторения трагической ошибки! Удобнее всего брать все виды трав, даже без огурцов, и тоже добавлять яичко и сметану. Кстати, йогурт греческий 2% - отличная замена.
В общем, суть бриновской методики - это выбирать некалорийную пищу, если есть приоритет похудения. Со здоровьем история немножко другая. Поскольку я не люблю есть редко, такого рациона на 3-4 раза вполне неплохо хватает.
На завтра расписываю точно по ккал:
1. Завтрак. 486 ккал, 41Б, 7,3У, 27Ж. Кокосовая мука 30 гр, 2 яйца, 3 белка, соевое молоко 100 мл, чиа 10 гр, творожный сыр 40 гр.
2. Обед. 484 ккал 23,7Ж 13,4У 49,7Б Котлета из индейки (150 граммов фарша, 20 гр лука, 30 гр пекинской капусты, 0,5 яйца), капуста тушеная с вареным яйцом (250 граммов капусты, 0,5 яца, 5 граммов масла). 100 граммов салата из пекинской капусты, зелени и сметаны - на всякий случай.
3. Ужин. 360 ккал. 21,3Ж 2,7У 33,75Б Филе бедра индейки - 150 граммов, салат - 150 граммов. Скромность как она есть.
Как же обидно, что обилие клетчатки пока не дает оценить результат!
Кстати, хочу иметь пачку гречневых хлебцев для грызни в течение дня, как раньше.
