Продукты, которых следует избегать более 40, включают в себя те, которые могут увеличить ваш риск заболевания или ухудшить состояние, которое у вас уже есть. Если вам за 40, вы, возможно, заметили, что вы просто не можете есть или пить, как это было раньше, когда вы были моложе. С возрастом еще более важно правильно питаться, поддерживать здоровый вес и регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы не только чувствовать себя лучше, но и предотвращать болезни. Ваш риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, высокого уровня холестерина, рака, проблем с простатой, таких как увеличение простаты (аденома простаты), подагры, артрита и диабета растет с возрастом.
Уровень тестостерона начинает снижаться, и неправильная пища может вывести ваши гормоны из равновесия. Ограничение потребления продуктов, чтобы избежать более 40 лет, поможет вам максимально улучшить свое здоровье, контролируя уровень сахара в крови, уменьшая воспаление и поддерживая работу сердечно-сосудистой системы в норме.
Если у вас уже есть такие заболевания, как артрит, подагра, болезни сердца, высокий уровень холестерина, диабет или рак предстательной железы, то особенно важно знать, каких продуктов следует избегать, чтобы предотвратить ухудшение симптомов или самих заболеваний и состояний. Важно знать эти продукты, чтобы избежать более 40 лет, чтобы вы могли избегать их и выбирать более здоровые альтернативы, такие как лучшие продукты для мужчин старше 40 лет.
Возможно, вы заметили, что с возрастом вам становится все труднее терять или поддерживать свой вес. Ожирение подвергает мужчин более высокому риску сердечных заболеваний, таких как рак предстательной железы и мочевого пузыря, аденома простаты, диабет 2-го типа и гормональные проблемы. Читайте дальше, чтобы узнать, каких продуктов следует избегать после 40 лет.
Сода
Сода наполнена кофеином, фруктозой и рафинированным сахаром. Диетическая сода, содержащая искусственные подсластители, такие как аспартам, еще хуже. Кофеин может вызвать подагру, а сахар может поднять уровень инсулина настолько высоко, что употребление газировки в день увеличивает вероятность сердечного приступа на 20%. Избегайте этих пустых калорий, выпивая воду или чай, который имеет преимущества для здоровья для мужчин, такие как зеленый чай.
Картофель фри
Жареные продукты, такие как картофель фри, чипсы, панированное и жареное мясо, накачивают ваши артерии маслами, которые стали еще более вредными для здоровья, нагревая их до высоких температур. Жарка берет здоровые продукты (например, овощи, картофель, рыбу или курицу) и превращает их в те, которых следует избегать. На самом деле, есть панированную и жареную курицу хуже, чем есть гамбургер. Кроме того, будьте подозрительны к расфасованной пище, которую вы должны испечь. Они часто панируются и обжариваются с маслом, чтобы сохранить их хрустящими. Чипсы и картофель фри содержат акриламид. Калории в жареных продуктах, таких как картофель фри, могут вызвать увеличение веса, что может привести к другим заболеваниям, проблемам с суставами и гормональному дисбалансу, в то время как нездоровые горячие масла, содержащиеся в этих продуктах, могут привести к сердечным заболеваниям. Гораздо полезнее варить, готовить на пару, жарить или запекать ваши продукты.
Говядина
Диеты с высоким содержанием красного мяса связаны с высоким уровнем холестерина, сердечно-сосудистыми заболеваниями и повышенным риском развития диабета. Свекла и другие виды мяса, приготовленные хорошо прожаренными или при высоких температурах, становятся канцерогенными и повышают риск развития рака предстательной железы.
Фруктовый сок
Фруктовый сок кажется здоровым, но это не очень хороший выбор для стареющих мужчин. Всплеск сахара особенно вреден для мужчин с сахарным диабетом и подагрой, плюс из фруктов удаляется полезная клетчатка. Придерживайтесь цельных фруктов и овощей или используйте цельные фрукты и овощи, чтобы смешать коктейль, если вы предпочитаете пить свою продукцию. Таким образом, вы можете сохранить клетчатку и даже спрятать овощи, которые вы, возможно, не склонны есть.
Хлебобулочные изделия
Белый хлеб и другие продукты из белой муки, такие как крекеры, булочки и макароны, а также крупы с низким содержанием клетчатки вызывают состояние воспаления в организме. Это может усугубить артрит и вызвать скачки уровня сахара в крови. Некоторые эксперты обеспокоены добавкой к хлебу под названием бромат калия, который, как известно, токсичен в клетках человека и вызывает рак у животных. Вместо этого выбирайте цельнозерновые и высоковолокнистые варианты. Избегайте обработанных мучных продуктов, таких как лапша рамэн, в которой содержится около 1500 мг натрия и некоторые нездоровые жиры, что наносит ущерб вашему холестерину и здоровью сердца. Этот недорогой штапель общежития колледжа является одним из продуктов, которых следует избегать для стареющих мужчин. Цена для вашего тела не стоит сбережений для вашего кошелька.
Блины
Блины кажутся достаточно безвредными, но съесть три больших лепешки-все равно что съесть семь ломтиков белого хлеба. Добавьте сироп, и сахар может отправить ваш уровень сахара в крови и инсулина в поездку. Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки и источником белка на завтрак.
Цельное молоко и неорганические молочные продукты
Цельное молоко содержит насыщенные жиры, которые ухудшают инсулинорезистентность. Мужчины, которые обеспокоены раком предстательной железы и здоровьем сердца, должны следить за своим потреблением кальция. Если вы употребляете некоторые молочные продукты, ищите обезжиренное или 1% органическое молоко. Неорганическое молоко, которое было обработано гормонами роста, содержит гормоны, которые могут влиять на уровень собственных гормонов вашего организма и могут содержать антибиотики, которые могут способствовать устойчивости к антибиотикам.
Бекон и колбаса
Вяленое мясо, такое как бекон и колбаса, - это продукты, которых следует избегать после 40 лет, потому что их насыщенные жиры усиливают воспаление, что делает их плохим выбором для мужчин с артритом, а также способствуют развитию сердечных заболеваний и повышению кровяного давления. Важно избегать нитратов в таких продуктах, как бекон и хот—доги, потому что они становятся нитрозаминами-вызывающими рак химическими веществами—в организме. Вместо этого попробуйте приготовить органическое мясо без нитратов.
Пончики
Пончики-это определенно продукты, которых следует избегать после 40 лет, потому что они в основном состоят из сахара, белой муки и нездоровых транс-жиров, которые связаны с сердечными заболеваниями. Как и картофель фри, пончики могут содержать акриламид, который считается канцерогеном. Пончики, возможно, самый плохой способ начать свой день.
Избыток Алкоголя
Бокал вина, особенно красного, действительно может принести пользу вашему здоровью, но чрезмерное употребление алкоголя вредно для стареющих мужчин. Слишком много алкоголя может повредить вашу печень, ускорить старение и даже привести к остеопорозу. Избыток и регулярное употребление алкоголя расширяет кровеносные сосуды в коже, расширяя кровеносные сосуды до тех пор, пока они не потеряют тонус. Это может привести к более глубоким линиям лица и морщинам.
Как правильно питаться для лучшего старения здоровья
Стареющие мужчины должны придерживаться здоровой для сердца и простаты диеты, такой как средиземноморская диета, которая также является частью диеты простаты. Эти планы питания помогают вам избегать продуктов из этого списка, направляя вас к здоровым продуктам, которые поддерживают изменения вашего тела и помогают вам предотвращать и управлять болезнями. Придерживайтесь цельных продуктов и продуктов с высоким содержанием клетчатки, богатых антиоксидантами. Стремитесь к красочной тарелке с фруктами и овощами. Ешьте цельные злаки и рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Старайтесь включать в свой рацион растительные белки, такие как орехи, бобы и чечевица, а также полезные жиры, такие как оливковое масло и авокадо. Делая все возможное, чтобы удалить продукты, чтобы избежать более 40 из вашего рациона, это поможет вам избежать повреждения вашего здоровья и заставить вас чувствовать себя и выглядеть намного лучше с возрастом.
