Привет всем читателям блога о моем похудении на интервальном голодании!
Спасибо за то, что читаете статьи, ставите лайки и пишите комментарии.
Меня зовут Татьяна, я худею на интервальном голодании и ежедневно выкладываю отчеты о том, что я ем сюда в блог и в свой Instagram.
Ем три раза в день через каждые 4 часа: в 8,12 и 16.00.
Жду не дождусь завтрашнего дня для того, чтоб узнать какой вес покажут весы. Напомню, я взвешивалась на 20 день и результатом была очень довольна - минус ровно 10 кг. от моего начального веса!
А пока публикую свой отчет за сегодня.
Стараясь приучать свой организм питаться в одно и то же время, на утро специально ставлю будильник, чтобы встать в 7:30 утра и выпить стакан фильтрованной воды. Раз уж взялась худеть, то выходной-не выходной надо вставать как положено.
Первый завтрак в 8:00
- листья салата
- яичница из двух яиц
- огурец, помидор
- кофе с молоком без сахара
- 1 печенье
В молодости я была абсолютно равнодушна к сладкому, но со временем стала его есть больше. Сейчас не могу отказать себе во "вкусняшке" хотя бы один раз в день.
Девочки знают в какие дни к сладкому тянет сильней, чем обычно) Вот и мне сегодня на первый завтрак очень нужна была печенинка))
Второй завтрак в 12:00
- Йогурт греческий манго-чиа
- 2 печенья
- чай без сахара
Конечно, я пила бы кофе, но он, как на зло закончился. Пришлось довольствоваться чаем)
Так как вчера на обед готовила тыкву тушеную, а использовала лишь ее четвертинку, сегодня решила, что приготовлю котлеты из курицы и тыквы.
Для приготовления мне понадобились:
- Половина куриной грудки ( 180-200 гр.)
- Четвертинка (150 гр.) тыквы
- 3 ст. ложки манки
- пол-лучины
- 1 яйцо
- приправа "Хмели-Сунели"
- соль
Пропустила через мясорубку грудку, тыкву и лук. Добавила к ним приправу,соль, яйцо, манку. Дала постоять под крышкой 20 минут для того, чтобы манка набухла.
Застелила противень фольгой и выложила на нее сформированные котлеты.
Запекала в духовке при 200 градусах 30 минут.
Достала и смазала каждую котлетку смесью греческого йогурта и соевого соуса. Отправила в духовку еще на 15 минут.
Получились такие красивые котлетки.
Если вы любите тыкву, то такие котлетки из тыквы и курицы вам точно понравятся!
Обед в 16:00
- 2 курино-тыквенные котлеты
- листья салата
- салат из моркови и сыра с добавлением греческого йогурта и соевого соуса.
Как всегда все было сытно и вкусно!
На вечер у меня есть минералка и вкусный фруктово-ягодный чай.
Если Вам интересно, как я начала худеть на интервальном голодании 16/8, прочитайте здесь.
А здесь я писала о результатах за 13 дней.
Тут я рассказывала, что я ем на природе.
А здесь - как сильно болела.
Всех худеющих буду рада видеть в своем Instagram (в поиске я @ot102k)! Там есть очень удобное меню на все дни моего похудения.
Всем здоровья, благополучия и хороших отвесов!
