Есть продукты, которые можно употреблять в дневное время, но вечером лучше отказаться от них, так как они могут вызвать нарушение сна.
Не забудьте подписаться на мой канал! Здесь много полезных советов! Ставьте лайки, мне будет приятно!
Продукты, которые лучше не употреблять перед сном
Фастфуд
Такая еда не только высококалорийная, но и содержит большое количество транс-жиров. Эти вредные для здоровья жиры стимулируют выработку кислоты в желудке, нарушая пищеварение и затрудняя процесс засыпания.
Алкоголь
На первый взгляд кажется, что алкоголь расслабляет и позволяет лучше заснуть, но это не так. Однако алкоголь не способствует хорошему сну, так как мешает организму перейти в фазу глубокого сна. Это может привести к прерывистому, беспокойному сну и не даст полноценного отдыха.
Газированные напитки, так же не желательны перед сном, так как вызывают вздутие живота, тем самым мешая засыпанию.
Темный шоколад
Горький шоколад сам по себе полезен, но только не перед сном. В шоколаде с высоким содержанием какао, содержится кофеин, который может затруднить засыпание.
По той же причине не следует употреблять перед сном кофе.
Острые специи
Блюда с добавлением острых специй не желательны перед сном. Острые специи стимулируют пищеварение, затрудняя процесс засыпания.
Что лучше есть перед сном?
Бананы
Они являются хорошим источником углеводов, которые быстро перевариваются. Бананы также содержат магний, который снижает выработку гормона стресса, способствуя лучшему засыпанию.
Углеводы, съеденные за час или два до сна, могут помочь выработке серотонина и мелатонина, которые помогут вам заснуть и хорошо отдохнуть.
Яйца
Самый лучший источник животного белка, а также пища, которую желудок может быстро переваривать. Однако в вечернее время яйца лучше употреблять в вареном виде, что бы исключить поступление в организм лишнего жира.
Эта информация не может заменить визит к врачу. Помните, что при любых проблемах со здоровьем необходимо обязательно обратиться к специалисту.
“ Если хочешь удлинить свою жизнь, укороти свои трапезы ”
Бенджамин Франклин
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей в соц. сетях с друзьями!
Читайте еще:
4 продукта, которые снижают защитные силы организма. Откажитесь от них в период вирусной инфекции
Исследования ученых подтвердились - пол столовой ложки этого масла в день улучшает здоровье сердца
