Слабость, вялость и быструю утомляемость можно заметить, если они сохраняются не один день. Это могут быть признаки как небольших расстройств, так и серьезных заболеваний. Но прежде всего стоит уделить внимание питанию. Возможно, оно виновато в неприятном состоянии.
Кофе
Он считается настоящим стимулятором! Однако если пить крепкий кофе натощак, через 30 минут может возникнуть сильная усталость. Это связано с кровеносными сосудами, которые сжимаются кофеином, что замедляет поступление кислорода в мозг.
Сладкий завтрак
Шоколадный круассан из пекарни? Это вкусно, но не особенно хорошо для здоровья. Из-за высокого содержания сахара происходит быстрое и недолгое насыщение, затем показатели сахара также быстро падают. Так что держитесь от такого подальше и предпочитайте полезную силу мюсли!
Готовые продукты
Организм нуждается в огромном количестве энергии, чтобы переваривать такие тяжелые продукты, как гамбургеры или картофель фри. Это значит, что кровь более необходима желудку, а к мозгу она практически не подается. Поэтому в обеденный перерыв ешьте легкие и сытные блюда, например, суп с бутербродом.
Красное мясо и сыроедение
И то и другое неплохо, но и здесь желудку требуется больше энергии, которой потом не хватает другим важным органам.
Продукты из белой муки
Белый хлеб, круассаны, ватрушки, булочки - это быстрые углеводы, только повышающие значение сахара в крови. Они стимулируют поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина, что приводит к понижению значений сахара в крови и появлению усталости.
Нежирный йогурт
Кажется, меньше жира = меньше калорий. На самом деле обезжиренный йогурт не обязательно включает мало сахара. Он гарантирует, что уровень сахара в крови быстро возрастет, а затем упадет. Даже думая об этом, можно уже устать.
Овощные чипсы
Здоровое не всегда полезно для организма. Многие сорта действительно содержат меньше калорий, чем традиционные картофельные чипсы. Но содержание жира не всегда достаточно низкое. Кроме того, в производстве некоторых из них используется картофельный крахмал, в больших количествах вредный для здоровья.
Фруктовые смузи
Не обманывайте себя: фруктовые коктейли содержат много сахара (лишающего тела энергии) и далеко не столько белка, сколько необходимо для его восполнения.
Орехи
В двух словах: да, орехи полезны. Но, к сожалению, их часто едят слишком много, потому что они такие вкусные. Поскольку орехи содержат много жира, тело должно усиленно переваривать их. Чем больше энергии требуется пищеварительному тракту, тем меньше энергии доступно для остальной части тела.
Будьте здоровы! Кое-что из вышеперечисленного все же возьмите на заметку.
