Два месяца на самоизоляции. Готовлю полезную вкусную еду и похудела уже на 7 кг. Прекрасно? Да! Но еще прекраснее, когда тебе в 8 утра звонит мамочка и говорит, что привезла "вкусняшку".
Поэтому мне и готовить на завтрак ничего не пришлось. Съела 120 г оливье (я же не ела 2 месяца колбасы и майонеза!!!) и кусочек батона с отрубями
И выпила чай с кусочком пирога ягодного
Калорийность завтрака вышла 400 кКал
Я писала вам, что по пятницам делаю контрольное взвешивание. Да, цифры на весах радуют. Но... У меня недобор КБЖУ и это очень вредно для организма. А мы должны о нём заботится. Поэтому попробую с неделю побыть не на дефиците калорий, а на норме. Удержится ли вес? Посмотрим, главное - не нарушить всю целостность работы организма, это важнее!
Мне программа рассчитывала правильное похудение до 60 кг к сентябрю. Надо сбавить темп. Хотя - приятные цифры. Я столько весила, когда была беременной вторым ребёнком.
На обед у меня тарелочка борща с молодым чесночком + два кусочка хлеба
Обед вышел на 225,1 кКал. Как обычно - кофе с творожным десертом, что пекла вчера еще. Это 48 кКал
К ужину запекла голень индейки
Отварила спагетти, нарезала салатик из капусточки, шпината, сельдерея.
Калорийность ужина составила 230.4 кКал. Добавила еще чай с последней творожной "плюшкой" - еще 40 кКал
Итого за день вышло около 1000 кКал. Еще на перекус был банан. Я думала будет намного больше. Я за сегодняшний день просто объелась. Вот те раз!
И раз уж я начинаю питаться в пределах своих КБЖУ, то решила на завтра побаловать своих мужчин - и себя, конечно тортиком. Нашла интересный рецепт, решила испробовать. Рецептом поделюсь подробно в другой статье. Вот только "кусочек в процессе":
